اتباع نظام غذائي صحي يساعد أيضا في السيطرة والحد من أعراض تضخم البروستاتا .
أكل وجبتين أسبوعيا من الأسماك الغنية بأوميغا 3 مثل التونة والماكريل أو السلمون .
تناول الصويا و فول الصويا في النظام الغذائي .
اتباع نظام غذائي منخفض في النشويات واللحوم .
تناول الخضار مثل الفلفل الأحمر والبروكلي، القرنبيط، اللفت، وبراعم بروكسل في النظام الغذائي .
استخدام الدهون الغير مشبعة في الطبخ , والتأكد من استخدامها بإعتدال .
نصائح إضافية محاولة إفراغ المثانة في أقرب وقت تشعر فيه بالحاجة إلى التبول .
التعود في الذهاب إلى الحمام للتبول ، وحتى عندما لا تشعر بالحاجة لذلك .
تجنب الكحول والكافيين ، خصوصا بعد تناول العشاء أو قبل وقت النوم .
تجنب شرب الكثير من السوائل دفعة واحدة , وبدلا من ذلك، أخذ رشفات صغيرة على مدار اليوم .
تجنب اخذ أي دواء دون وصفة طبية دون استشارة الطبيب .
الحفاظ على نفسك دافئ ، وتجنب الطقس البارد.
تقليل الضغط والتوتر لان هذا يؤدي إلى الرغبة في التبول بشكل متكرر أكثر .
تقليل تناول الأطعمة الدسمة واللحوم الحمراء .
إذا كنت بدينا اخذ خطوات لانقاص الوزن و لانه يوجد علاقة بين السمنة و تضخم البروستاتا .
تجنب الجلوس لفترات طويلة في نفس الموقف لأنها قد تزيد الحالة سوءا .
ممارسة تمارين التنفس يساعد على تقليل التوتر وتخفيف اعراض BPH .

اذا تركت دون علاج ، فإنه يمكن لتضخم البروستات ان يسد تدفق البول من المثانة، مما يؤدي إلى مضاعفات أخرى مثل احتباس البول، و عدوى المسالك البولية، و حصوات المثانة ، و الفشل الكلوي . هناك عدة علاجات فعالة لتضخم البروستاتا بما في ذلك الأدوية ، والعلاجات والجراحة . وبالإضافة إلى ذلك، يمكن لبعض العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة ان يساعد في تخفيف الأعراض .
وفيما يلي أهم طرق علاج تضخم البروستاتا : . تمارين كيجل : كيجل أو تمارين تقوية الحوض يمكن أن تساعد في تخفيف بعض المضايقات من تضخم البروستاتا لأنها تساعد على شد عضلات الحوض والمساعدة في السيطرة على التبول . الطريقة : إفراغ المثانة والاستلقاء على الأرض مع ثني الركبتين وشد عضلات قاع الحوض لمدة 5 ثوان ، ثم الاسترخاء لمدة 5 ثوان , يكرر 10 إلى 20 مرة ، 3 أو 4 مرات كل يوم . و عضلات قاع الحوض تستخدم لوقف تدفق البول . وثمة خيار آخر هو ضغط عضلات فتحة الشرج ، ثم ارخاء عضلات قاع الحوض . يكرر من 10 إلى 20 مرة ، عدة مرات في اليوم . أداء تمارين كيجل بانتظام طوال اليوم , حيث يمكن القيام بها بعد الاستيقاظ في الصباح ، و في وقت الغداء، وفي المساء وقبل الذهاب إلى السرير . استهداف عضلات الحوض فقط، وتجنب شد عضلات المعدة ، و الأرداف و الفخذين . إذا كنت تواجه صعوبة في تحديد موقع عضلات الحوض عليك الحصول على مساعدة من خبير . ملاحظة يجب على الرجال الذين يعانون من التهاب البروستات المزمن أو متلازمة آلام الحوض المزمنة تجنب تمارين كيجل . . التمارين الهوائية وتمارين المقاومة :
البقاء نشطا امر جيد للبروستاتا وكذلك للصحة العامة , لان الخمول يساهم في الاصابة بالسمنة التي تعتبر واحدة من عوامل الخطر لتضخم البروستاتا , وممارسة التمارين الهوائية والمقاومة يمكن أن تساعد في الحد من مشاكل المسالك البولية التي تسبب تضخم البروستاتا و يمكن ان تمنع حدوث هذه المشكلة .التمارين الهوائية تساعدك في الحفاظ على وزن صحي وممارسة التمارين الهوائية مثل المشي والركض والجري والتنس، وكرة السلة والتجديف مفيدة جدا في روتينك اليومي . تمارين المقاومة تساعد على تحسين القوة والعضلات ، ومن أمثلة هذه التمارين  السباحة، ورفع الاثقال  لمدة 30 دقيقة، بضع مرات في الأسبوع .
3. حمام المقعدة :
حمام المقعدة هو علاج مهدئ وفعال للبروستاتا لان الحمام الساخن يساعد على استرخاء عضلات الحوض ، والحد من التورم والتئام الجروح , ومن ناحية أخرى فإن الحمام البارد يخفف من الألام .
الطريقة :
ملء حوض الاستحمام بالماء الدافئ وإضافة ½ كوب من الملح الانجليزي إليه .
ملء حوض استحمام آخر بالماء البارد وإضافة بضع قطرات من زيت اللافندر الأساسي .
أولا ، الجلوس في حوض الاستحمام بالماء الساخن حتى الخصر لمدة 3 دقائق , ثم الجلوس في حوض الاستحمام بالماء البارد حتى الخصر لمدة دقيقة .
القيام بذلك 3 مرات او أكثر , ويكرر عدة مرات كل أسبوع .
ملاحظة: لا تتبع هذا العلاج إذا كان لديك التهاب البروستاتا الجرثومي الحاد.
4. نبات القراص :
نبات القراص أيضا يقلل من أعراض BPH لان الجذر يحتوي على المواد الكيميائية النباتية النشطة الأساسية التي تساعد على تقليص أنسجة البروستاتا , كونه مدر للبول طبيعي، فإنه يساعد على التخلص من النفايات من خلال التبول.
الطريقة :
إضافة ملعقة صغيرة من أوراق نبات القراص المجففة إلى كوب من الماء الساخن , وتركه لمدة 10 دقائق ، ثم يصفى بعد ذلك , و يشرب هذا الشاي  2 أو 3 مرات يوميا .
يمكن أيضا تناول مكملات نبات القراص , والجرعة المعتادة هي 300 ملغ يوميا , ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات لتحديد الجرعة الصحيحة لحالتك .
5. حرير الذرة :
حرير الذرة هو علاج فعال لمحاربة أعراض تضخم البروستاتا حيث انه يعمل بمثابة مدر للبول طبيعي ، ويساعد على استرخاء العضلات البولية , وهذا يؤدي إلى تحسين تدفق البول .
الطريقة :
وضع حرير 6 آذان من الذرة الطازجة في 4 أكواب من الماء , وتركه يغلي ، ثم تركه على نار خفيفة لمدة 10 دقائق أخرى , وتصفيته وشرب  3 أكواب من هذا الشاي يوميا .
ثمة خيار آخر هو إضافة 15 قطرة من مستخلص حرير الذرة إلى كوب من الماء وشربه عدة مرات في اليوم .
6. خل التفاح :
خل التفاح يحتوى على خصائص الدواء القابض التي تساعد على تقليص غدد البروستاتا المنتفخة , كما أنه يساعد على فقدان الوزن ويساعد على منع مضاعفات تضخم البروستاتا مثل عدوى المسالك البولية .
الطريقة : مزج 1-2 ملاعق كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء الدافئ وشربه مرتين يوميا .
وثمة خيار آخر هو إضافة 1 كوب من خل التفاح إلى حوض من الماء والاسترخاء فيه لمدة 10 إلى 15 دقيقة . ويكرر بضع مرات في الأسبوع .
7. بذور القرع :
بذور القرع تساعد أيضا على علاج تضخم البروستاتا لانها تحتوي على خصائص مدرة للبول تساعد على تدفق البول , كما انها غنية بالزنك , و الرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا عادا ما يكون لديهم نقص في الزنك , وبالإضافة إلى ذلك، فإن بذور القرع تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد البروستاتا في القيام بوظيفتها .
الطريقة :
أفضل وسيلة للتمتع ببذور اليقطين هي تناول حفنة من البذور دون إضافة أي ملح يوميا .
بدلا من ذلك، وضع حفنة من بذور اليقطين الطازجة و سحقها في فنجان كبير ,و اضاف الماء المغلي إلى الكأس وتركه حتى يبرد إلى درجة حرارة الغرفة . يصفى ويشرب فنجان من هذا الشاي ، بضع مرات في الأسبوع .
8. الطماطم (البندورة) :
الطماطم غنية بالليكوبين الذي يساعد على تخفيف أعراض BPH , و الليكوبين يساعد على خفض مستوى مستضد البروستاتا المحددة (PSA) المتسببة في التهاب البروستاتا وتضخم البروستاتا الحميد . كما أنه يساعد على تقليل ضغط المثانة و، بدوره، يساعد على تقليص البروستاتا .
الطريقة :
اضافة الطماطم ومنتجات الطماطم مثل صلصة الطماطم، و معجون الطماطم وعصير الطماطم في النظام الغذائي .
يمكن أيضا تناول مكملات الليكوبين ، بعد استشارة الطبيب .
9. مكملات الزنك :
للمساعدة على تقليص غدة البروستاتا لا بد من البدء في تناول مكملات الزنك , حيث ان الزنك معدن ضروري يلعب دورا هاما في المناعة الاستجابة ونمو الخلايا في الجسم , وهذا المعدن موجود في خلايا البروستاتا ، حيث أنه يلعب دورا وقائيا و مضاد للالتهابات .
وفقا لدراسة أجريت عام 2007 ، وجد الباحثون في جامعة ولاية أوريغون أن نقص الزنك قد يضعف من وظيفة البروتينات التي تحتوي على الزنك في البروستاتا، مما يؤدي إلى تشوهات في وظيفة البروستاتا والنمو . تناول مكملات الزنك بجرعة 90 ملغ يوميا ، والتي تؤخذ على ثلاث جرعات 30 ملغ . أيضا، تناول الأطعمة الغنية بالزنك مثل المحار وسرطان البحر وحبوب الإفطار المدعمة، والفاصوليا، والكاجو واللبن .
عوامل الخطر الأخرى لتضخم البروستاتا هي التاريخ العائلي، والسكري، وأمراض القلب والسمنة , ويميل إلى أن يكون أكثر شيوعا في الرجال من التراث الآسيوي من الأجناس الأخرى . كثير من الرجال المصابين بتضخم البروستاتا لا يعانون من اي أعراض أو لديهم بعض الأعراض الخفيفة جدا . ومع ذلك، فإن العديد من الرجال لديهم أعراض حادة مثل الالحاح المتكرر للتبول، وزيادة مرات التبول ليلا، صعوبة في بدء تدفق البول، وضعف تيار البول ، الشعور بعدم افراغ المثانة . هل تسأل نفسك ماهو علاج تضخم البروستاتا ؟ أن تضخم البروستاتا الحميد (BPH)، هو اضطراب يصيب عادة الرجال بعد سن الخمسين وكبار السن , و تضخم البروستاتا ليس هو نفسه سرطان البروستاتا . البروستاتا هي غدة صغيرة (في شكل حبة الجوز ) في الجهاز التناسلي الذكري , و تحيط مجرى البول أسفل المثانة البولية وتصنع السائل المنوي للسماح بنقل الحيوانات المنوية . مع التقدم في العمر ، فإن خلايا الغدة تبدأ في التكاثر، مما يؤدي إلى تضخم البروستاتا , وعلى الرغم من أن السبب الدقيق غير معروف الا ان التغيرات في الهرمونات الجنسية الذكرية مع تقدم العمر يكون سبب رئيسي .

أكمل القراءة »

العقاقير وإدمانها

 

العقاقير وإدمانها

 

مُعاقرة العقاقير هي مُشكلة صحِّية عامَّة وخطيرة تؤثِّر في كل مجتمع وعائلة تقريباً بطريقةٍ من الطرق. وتتسبّب مُعاقرة العقاقير بملايين الأمراض أو الإصابات الخطيرة كل سنة. وتتضمّن العقاقير التي تتمّ مُعاقرتها: • الأمفيتامينات. • الستيرويدات الابتنائية. • عَقاقير النوادي. • الكوكائين. • الهيروين. • المستنشقات. • الحَشيش. • العقاقير التي تُعطى بموجب وَصفة طبية. كما تساهم مُعاقرة العقاقير في المشاكل الاجتماعية الكبرى، مثل القيادة تحت تأثير المُخدرات والعُنف والشدّة وإساءة معاملة الأطفال . وقد تؤدِّي مُعاقرة العقاقير إلى التشرّد أو الجريمة أو الإخفاق في العمَل أو مشاكل في الحفاظ على الوَظيفة. وهي تؤذي الأجنة وتدمّر العائلات. وهناك أنواع علاج مُختلفة لمُعاقرة العقاقير.

مُقدّمة

العقار هو مادّة كيميائيّة يمكنها أن تُغيِّرَ كيفيّة عمل الجسم والعَقل. وقد يُعاقِرُ الناسُ العقاقير كي يحصلوا على النشوة أو يغيّروا مَشاعرهم. الإدمانُ هو حالةٌ لا يستطيع مُتعاطي العقار فيها التوقُّفَ عن أخذه حتى لو أرادَ ذلك. مُعاقرة العقاقير و إدمانها هي مُشكلة صحِّية عامة وخطيرة تؤثّر في كل مجتمع وعائلة تقريباً بطريقةٍ من الطرق. وتتسبّب مُعاقرة العقاقير بملايين الأمراض أو الإصابات الخطيرة كل سنة. يشرحُ هذا البرنامجُ التثقيفي مُعاقرة وإدمان العقاقير. وهو يحدّد ما مُعاقرة وإدمان العقاقير ولماذا يُصبحُ بعض الناس مدمنين على العقاقير. كما يُغطي مخاطر ومُضاعفات مُعاقرة العقاقير، بالإضافة لعلاجها والشفاء منها.

مُعاقرة العقاقير وإدمانها

مُعاقرة العقاقير هي عندما يأخذ شخصٌ ما عقاراً أو دواءً لغايات غير التي وُصِفَ لها. وقد يبدأ الناس بمعاقرة العقاقير لأسباب مُتنوّعة. قد يُعاقر الناس العقاقير بهدف:

• التكيّف.
• الهُروب أو الاسترخاء.
• تخفيف الضجر.
• التظاهر بالنضج.
• التمرّد.
• التجربة.

هُناك عَقاقير مُعيّنة تكون مُعاقرتها أكثر شُيوعاً. وقد تكون تلك العقاقير مَحظورة في بعض البلدان، مثلَ الكوكائين أوالهيروين. أو قد تكون مشروعة للبالغين فقط في بعض البلدان، مثل الكحول والتبغ. وتتضمّن العقاقير التي تشيع مُعاقرتها:

• الأمفيتامينات.
• الكوكائين وكراك الكوكائين (المكسَّر).
• الحَشيش.
• الكانابينويدات الاصطناعيّة.
• النيكوتين.
• الأفيون.
• الهيروين.

كما يُمكنُ معاقرة أدوية تُصرَف بموجب وَصفة أو دون وَصفة، وتُستخدَمُ لعلاج الأمراض. والأدوية المُسكنة للألم وأدوية السعال والزكام هي بعض الأمثلة عليها. تبدأ مُعاقرة العقاقير غالباً في مواقف اجتماعية. قد يُجرّبُ الناس العقاقير لأنَّ الناسَ المحيطين بهم أو المجاورين لهم يأخذونها. يحدث إدمانُ العقاقير عندما يشعرُ مُتعاطي العقار أنه يحتاجُ إلى العقار ولا يستطيع التوقّف عن أخذه، حتى ولو أراد ذلك. تكون الحاجة لأخذ العقار أقوى من أن يُسيطر عليها، حتى عندما يعرفُ المُتعاطي أن تعاطيه للعقار يؤذيه. يكونُ الإدمانُ بالنسبة للمُدمنين أكثر الأشياء في حياتهم أهميّة. فقد يقوم المُدمن بأي شيء تقريباً ليحصل على ما يسدّ حاجة إدمانه؛ فمثلاً، قد يسرق المُدمن أموالاً أو قد ترتكب المُدمنةُ الرذيلةَ لشراء المزيد من المخدّر. عندما يبدأ الشخصُ بأخذِ العقاقير، لا يكون بنيّته أن يُصبح مُدمناً. ويظنّ مُتعاطي العقاقير أنّ بإمكانه التحكّم بمقدار ما يأخذه من العقار ولكم مرّة. يحصلُ الإدمانُ لأنّ العقاقير تُغيّر الدماغ وكيفيَّة عمله. قد تستمرّ هذه التغيرات الدماغيّة لفترةٍ طويلة ويمكن أن تتسبّب بما يلي:

• فقد الذاكرة.
• تقلّبات المزاج.
• صُعوبة في التفكير وأخذ القرارات.

من المهمّ معرفة أنَّ الإدمان هو مرض، كما أنّ السكري والسرطان مرضان. الإدمان ليسَ مجرّد حالة ضَعف، وهو قد يُصيب الناس من مُختلف الأعمار والخلفيات. إدمانُ العقاقير مختلف عن الاعتماد على العقاقير؛ فالاعتمادُ على العقار هو عندما يُصبح المريض مُعتمداً جسديّاً على العقار؛ فقد يُصبح الشّخص مريضاً دون العقار. إدمان العقاقير هو مرضٌ نفسيّ قد يؤدّي إلى اعتماد جسدي عليها. لا تؤدي كلُّ العقاقير التي قد تسبّب الإدمان إلى الاعتماد عليها؛ فمثلاً يمكن لشخصٍ ما أن يكون مُدمناً على الكحول دون أن يحتاجه جسدياً. وبشكل مُشابه، لا تنجم جميع حالات الاعتماد على العقاقير عن الإدمان عليها، حيث يمكن أن يكون الشخصُ موضوعاً على دواء بوصفة طبيّة لا يمكن إيقاف أخذه فجأةً دون الإصابة باعتلال.

أسباب مُعاقرة العقاقير وإدمانها

قد يبدأ الشخص بمُعاقرة العقاقير لأسباب كثيرة، فقد يُجرّب الشخص العقاقير مثلاً لأنه يرغبُ بتغيير حالته العاطفيّة، أو كي "يشعر بالراحة". تعاطي العقاقير قد يجعل الشخصَ يشعرُ بالراحة لفترة قصيرة. وهذا هو أحد أسباب استمرار المُتعاطين بأخذ العقاقير؛ العقاقيرُ قد تمثلُ مَهرباً سهلاً من الواقع. فهي قد تُساعدُ الشخص على نسيان مشاكله الشخصية، غيرَ أنَّ الشعورَ بالراحة المُصاحبة لمعاقرة العقاقير لا يدوم. عندما ينتهي هذا التأثيرُ للعقار في نهاية الأمر، قد يترك المتعاطي في حالة أسوأ ممّا كان قبلَ مُعاقرة العقار. وهذا الأمرُ حقيقيّ حتى لو تناول الشخص كميات مُتزايدة من العقار. وبمضيِّ الوقت، قد لا يأخذ المُتعاطي العقار إلا كي يبتعد عن الشعورِ بالسوء. ويتمثّلُ أحد الأسباب الأخرى لمُعاقرة بعض الأشخاص للعقاقير في التكيف مع مجموعَة أقرانهم، والذين قد يكونون أناساً من نفس فئتهم العمرية أو ممن يُشاركونهم نفس الاهتمامات؛ فقد يعتقد هؤلاء الأشخاص أنهم إن لم يتعاطوا العقاقير، فلن يكونوا مَقبولين. ويُعرفُ ذلك باسم ضَغط الأقران. ويتعاطى الناس العقاقيرَ أيضاً للشعور بالقوّة، أو بالسيطرة؛ فبعضُ الأشخاص الذين يُصابون بالقلق أو الخَوف أو الحزن قد يُعاقرون العقاقير لإيقاف الشعور بالسوء. لا تُساعدُ مُعاقرة العقاقير على حلِّ مشاكلهم، بل إنها تُقنّعها فقط. يعتقدُ بعضُ الأشخاص أنّ العقاقير قد تُعطيهم حيويّة أكثر، أو تبقيهم مُتيقظين، أو تجعلهم يفكّرون بشكلٍ أسرع. ليسَ هُناك سببٌ وحيد يبرِّر لماذا يُصبحُ مُتعاطي العقاقير مُدمناً؛ فهناكَ العديد من العَوامل التي تسهم في ذلك. بعض العَوامل التي قد تؤدّي إلى الإدمان هي بيولوجيّة. حيثُ تمارس الجيناتُ التي تُرافق الشخصَ منذ ولادته دوراً كبيراً. يكون إدمان العقاقير أكثرَ شُيوعاً عندَ بعض العائلات من عائلات أخرى. وتتضمّن العوامل البيولوجيّة الأخرى ما يلي:

• الجنس المذكر.
• وجود اضطرابات نفسيّة أخرى.

كما قد تؤدّي العوامل البيئية إلى الإدمان. وتتضمّن بعض تلكَ العوامل:

• غياب الوالدين في أثناء الطفولة.
• سوابق الانتهاك الجسدي والجنسي.
• ضَغط من العائلة أو الأصدقاء لتعاطي العقاقير.
• الشدّة أو الكروب.

تكون العوامِل الأخرى التي قد تُؤدي لإدمان العقاقير ذات علاقة بنموِّ الشخص؛ فكلّما كان البدء بتعاطي العقاقير أبكر، كلما زاد احتمال أن تتطوّر إلى الإدمان. وهذا يرجع إلى أنَّ مناطق مُعيّنة من الدماغ، والتي تتحكّم باتخاذ القرارات والسيطرة على النفس، لا تزال تتطوّر عندَ المُراهقين. كما يكون تعرُّضُ المراهقين للخطر أكبر، بما في ذلك تجربة العقاقير التي تشيعُ مُعاقرتها. وهذا يضعهم تحت خطورة أكبر للإصابة بالإدمان.

المَخاطر والمُضاعفات

تُؤذي مُعاقرة وإدمان العقاقير الجسم والدماغ. وتستمرّ التأثيرات السلبيّة لمُعاقرة العقاقير في بَعض الأحيان طوال الحياة. ويحدثُ ذلك بسبب مواد كيميائية مُعيّنة في العقاقير والتي تُغيّر طريقة عمل الدماغ. يمكن للمواد الكيميائية الموجودة في العقاقير أن تتسرّب إلى جهاز التواصل في الدماغ، حيث تحدث إعاقة للخلايا العصبية التي تقوم في الأحوال العادية بإرسال المعلومات واستقبالها ومعالجتها. وتتسبّب العقاقير بذلك عن طريق:

• تغيير طريقة شعور الدماغ بالسعادَة.
• مُحاكاة المراسيل أو النواقل الكيميائيّة الطبيعيّة للدماغ.

قد تجعل بعض العقاقير مزاج الشخص يتغيّر بسرعة؛ فقد يُصبح الشخصُ حزيناً أو غاضباً أو خائفاً دون سبَب. كما قد تتسبب العقاقير بأن تجعل الشخصَ يفرط بردة فعله على مَشاكل صَغيرة. حتى إنَّ بعضَ العقاقير يمكنها أن تجعل الشخصَ يرى أو يسمع أموراً غير موجودَة. وقد يعتقدُ متعاطي العقاقير أنّ هناك من يريد أذيته؛ فيُصبحُ مُتعاطي العقاقير في مثل تلك الحالات عنيفاً. يزداد احتمالُ أن يأخذ الشخصُ قرارات سيّئة عند تعاطيه العقاقير. وتجعل العقاقير الانتباه أو تذكّر الأشياء أو حتى التفكير بوضوح أمراً صَعباً. كما قد تتسبّبُ مُعاقرة العَقاقير بالكثير من المَشاكل الصحية، بما في ذلك:

• نوبات قلبية.
• ارتفاع ضَغط الدم.
• تلف كلوي.
• مرض الكبد.
• تلف رئوي.

وقد تستمرّ تلكَ المَشاكل الصحيّة بعد الإقلاع عن تعاطي العقاقير. يستمرّ التلف أحياناً لبقية عمر الشخص. كما تؤذي مُعاقرة العقاقير أحباء مُتعاطي العَقاقير؛ فهي تُؤذي العائلات والأصدقاء وحتى الأجنة. فيمكن لمعاقرة العقاقير أن تتسبب للأسر مثلاً بما يلي:

• شجار بسبب مشاكل مُرتبطة بمُعاقرة العقاقير، مثل تذبذبات المزاج عندَ مُتعاطي العقاقير.
• الشدّة الناجمة عن مُحاولة دفع مُتعاطي العقاقير لطلب العلاج.

كما تتسبّبُ مُعاقرة العقاقير بتوتّر العلاقات. ولا يمكنُ لأفراد الأسرة والأصدقاء أن يعتمدوا على شخصٍ يتعاطى العقاقير بفعل ما يقول أنه سوفَ يفعله. قد يكذب مُتعاطي العقاقير أو يسرق الأموال ليشتري العقاقير. وهو قد يقوم بأشياء مُؤذية ما كان ليفعلها أبداً لو لم يكن مُعاقراً للعقاقير. يمكن للحامل إن كانت تعاقر العقاقير أو تشربُ الكُحول أن تسبِّب لجنينها مَشاكل صحيّة خطيرة، حيث يمكن للطفل أن:

• يُولَدُ صَغيراً.
• يكون نموه بطيئاً.
• يكون عنده مشاكل في الأكل والنوم.
• يكون عنده مَشاكل في الرؤية والسمع والحركة.

يحتاجُ الأطفال الذين كانت أمهاتهم تتعاطى العقاقير، بينما كُنّ حَوامل، في بعض الأحيان إلى رعاية طبيّة خاصّة طوال حياتهم. ويمكن لهؤلاء الأطفال أيضاً أن:

• يحتالوا ولا يفهموا تأثيرات القيام بأمور سيئة.
• يكون عندهم مشكلة تعاطي عقاقير بدورهم.
• يكون عندهم مشكلة انتباه في المدرسة.
• يكون عندهم مشكلة في الانسجام مع الآخرين.

الشفاء والعلاج

يُساعدُ العلاج المرضى على الإقلاع عن تعاطي العقاقير المُدمنين عليها. وقد يتضمّن العلاج المُعالجة الكلامية أو الأدوية أو كليهما. هَدَفُ العلاج هو مُساعدَة المريض على:

• تعلّم كيفية مقاومة الحاجة الملحة لتعاطي العقاقير من جديد.
• استرجاع التحكّم بحياته.

عندما يُقلعُ شخصٌ ما عن تناول العقاقير، ويبدأ بتعلّم كيف يعيش دون العقاقير، يُسمى ذلك "بالشفاء". والخطوةُ الأولى في الشفاء هي نزع السميّة. تُغيّرُ مُعاقرة العقاقير الطريقة التي يعملُ الدماغ بها وتخلقُ حاجةً للعقار. سيحتاج الجسم لفترة من الزمن كي يتلاءم مع الحياة من دون العقار. ويُساعدُ نزع السميّة، الذي يُعرف أيضاً بمُعالجة السحب، على الإقلاع عن تعاطي العَقاقير بطريقةٍ آمنة. قد يشتملُ نزعُ السميّة على تقليل بطيء لكميّة العقار المُتناولة. وقد تُعطى أدوية أخرى لتقليل الآثار الجانبية الحاصلة بسبب الإقلاع عن العقار. قد تتضمّن الآثار الجانبية للسحب ما يلي:

• القلق.
• الاكتئاب.
• تَعَب شَديد.
• مَشاكل في النوم.
• توق شديد للعقار.

كما قد يتسبّبُ السحب بآثار جانبيّة أكثر شدّة، مثل:

• ارتفاع ضَغط الدم أو سُرعة القلب.
• تنفّس سريع.
• رؤية أو سَماع أمور غير موجودة حَقيقةً.
• نوبات اختلاجيّة.
• أفكار انتحاريّة.

بما أنَّ السحب قد يتسبّب بآثار جانبية شَديدة، فقد يحتاج الأمر لمُراقبة في مرفق طبي أو مركز علاجي. كما قد تُستخدَم المُعالجة النفسيّة لمساعدة المريض على التغلبِ على إدمان العقاقير. وتتوفَّرُ أنواع مُختلفة من المُعالجة النفسية. وغالباً ما تُستخدم أنواع مُتعدّدة للمريض الواحد. هناكَ برامج علاج متوفرة تُؤمن التثقيف وجلسات عِلاج. يمكن القيام بتلك الجَلسات بشكلٍ فردي أو ضمن مَجموعات أو مع أفراد العائلة. يمكن إجراء العلاج في أوضاع مُختلفَة. تتيحُ بَرامج المرضى الخارجيين للمرضى بأن يأتوا ويذهبوا لتلقّي العلاج. وتتيح بَرامج المرضى المُقيمين للمرضى بأن يمكثوا كمقيمين في المرفق لتلقي العلاج. ويمكنُ إجراء المشورة على مستوى شخصي أو مع أفراد العائلة. وهذا يُساعدُ المريضَ على التّعامل مع التوق، ويُعطي إستراتيجيّات لتجنّب النكس. النكسُ هو عندما يقلع الشخصُ عن تعاطي العقار لكنه يُعاود استخدامه من جديد. يكون لدى الأشخاص الذين يتعافون من الإدمان غالباً نكسٌ أو أكثر على طول الطريق. مجموعات المُساعدَة الذاتية هي جزءٌ رئيسي من العلاج أيضاً بالنسبة للكثير من الناس. تركز تلكَ المَجموعات على أنّ الإدمان هو مرضٌ يحتاج لعلاج مُستمرّ. كما يمكنها وصل المريض مع أشخاص عندهم ظروف مُشابهة. يستطيعُ مُقدّم الرعاية الصحيّة أو المُستشار أن يُساعدَ على تقرير أيّ نوعٍ من العِلاج هو الأفضل لكل شخص. كما يمكن للمهتمين من أفراد العائلة أن يتواصلوا مع مُقدّم رعاية صحية أو مُستشار.

الخلاصة

العقار هو مادّة كيميائيّة يمكنها أن تُغيّر كيفيّة عمل الجسم والعَقل. وقد يُعاقِرُ الناسُ العقاقير كي يحصلوا على النشوة أو يغيّروا مَشاعرهم. الإدمان هو عندما لا يستطيع مُتعاطي العقار التوقفَ عن أخذه حتى لو أرادَ ذلك. من المهمّ معرفة أن الإدمان هو مرض، كما أنّ السكري والسرطان مرضان. الإدمان ليسَ مجرّد حالة ضَعف، وهو قد يُصيب الناس من مُختلف الأعمار والخلفيات. يُساعدُ العلاج المرضى على الإقلاع عن تعاطي العقاقير المُدمنين عليها. وقد يتضمّن العلاج المُعالجة الكلامية أو الأدوية أو كليهما. وهَدَفُ العلاج هو مُساعدَة المريض على:

• معرفة كيف يقاوم الحاجة لتعاطي العقاقير من جديد.
• استرجاع التحكّم بحياته.

أكمل القراءة »

علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة وطرقها التسامح 

 

 

علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة وطرقها التسامح

 

الحيـــــــــــــــــــــاة

دمعـتان .. دمعــة لقاء ودمعــة وداع .. والأصعب من ذلك دمعة لقاء بعد الفــــــــــــراق

علمتني الحياة أن أجعل قلبي مدينة بيوتها المحبة وطرقها التسامح والعفو وأن أعطي ولا أنتظر الرد على العطاء وأن أصدق مع نفسي قبل أن أطلب من أحد أن يفهمني وعلمتني أن لا أندم على شي وأن أجعل الأمل مصباحا يرافقني في كل مكان


علمتني الحياة انني عندما افرح اظهر فرحتي لأسعد بها من حولي..

وعندما احزن اوارى حزني كما يخفى الربيع آثار الخريف..علمتني الحياة ..أن أكون مثلها وان أرتدي ثوب الطهر والعفاف


وأن أصنع لنفسى ساترا اجعل منه شوكة فى وجه من يحاول أن يقترب مني..





علمتني الحياة


أن أكون ناعمة مثل أوراقها وصلبه كالجذور وخشنه كالساق وطيبه كالعطر..


علمتني الحياة ..انا أكون كالتربه الخصبه اعطي من يزرع فى ثمره دون انتظار المقابل..



علمتني الحياة ..ان اجمع بين كل من الجمال والقسوة فى آن واحد



الجمال لمن يقدر الجمال دون اهداف أخرى والقسوة فى وجه من يلجأ الى الخداع.. القسوة لمن يحاول ان يقطف الزهره لكى يستمتع بها دقائق ثم يلقى بها فى اقرب طريق


يلقى بها تحت الأقدام ويتحول على ورده أخرى ويفعل بها كما فعل بالتي قبلها..


علمتني الحياة



ان اقابل الخير بالخير وانا اقابل الشر بالخير وان اقابل الاحسان بالإحسان وأقابل الاساءة بالاحسان..


علمتني الحياة ..ان اكون قنوعه فتكفيني قطرات الندى


فى الصباح لأرتوي..


علمتني الحياة..ان أحاول اصلاح الكون من حولي وتزينه بلمسات من الجمال..



وحاولت كثيرا حتى تعلمت



النجاح سلم لا تستطيع تسلقه ويداك في جيبك...

من يحاول أن يمسك الشمعة من شعلتها.. يحرق يده. .

العواصف الشديدة تحطم الأشجار الضخمة..ولكنها لا تؤثر في العيدان الخضراء التي تنحني لها. .


قد تنسى من شاركك الضحك..لكن لا تنسى من شاركك البكاء. .

احترس من الباب الذي له مفاتيح كثيرة..

إن الناس لا يخططون من أجل الفشل... ولكنهم يفشلون فقط في التخطيط


لا تكن حلوا فتؤكل.. ولا تكن مرا فتلفظ. .

لو رأينا أنفسنا كما يراها الآخرون لما تحدثنا لهم لحظة ..

الابتسامة كلمة طيبة بغير حروف..

الذين يقاومون النار بالنار..يحصلون عادة على الرماد..


الضربات القوية تهشم الزجاج فقط.. لكنها تصقل الحديد.

العاقل من يضع قارباً يعبر به النهر.. بدلاً من أن يبني جدران حول نفسه تحميه من فيضانه. .


تعلم قول لا أدري .. فإنك إن قلت لا أدري علموك حتى تدري.. وإن قلت أدري سألوك حتى لا تدري..


ضعف الحائط.. يغري اللصوص. .

من يفقد ثروة يفقد كثيراً..ومن يفقد صديقاً يفقد أكثر.. ومن يفقد الشجاعة يفقد كل شئ. .

أبتعد قليلاً من الرجل الغضوب.. أما الصامت فابتعد عنه إلى الأبد..


لا تفكر في المفقود.. حتى لا تفقد الموجود


إذا شاورت العاقل صار عقله لك. .


متى أحسنت تقسيم وقتك...كان يومك كصندوق يتسع لأشياء كثيرة

الكلمة الطيبة ليست سهماً... لكنها تخرقالقلب

أكمل القراءة »

الافلام الاباحية وتأثرها علي الزوج والزوجة

الافلام الاباحية وتأثرها علي الزوج والزوجة

 

أعزائي الرجال ..

هتكلم معاكم علي موضوع يعتبر أحد أكثر العوامل المسببة لفشل العلاقة الجنسية بين الازواج .. وهو مشاهدة الأفلام الإباحية .

مش هتكلم من الزاوية الدينية والروحية .. علشان كتير اتكلموا وبيتكلموا عنها ..

لكن هتكلم في نقط تانية ..

لازم نعرف ان عقل الانسان وحواسه لما نعودهم علي حاجة معينة مش من السهل اننا نغيرها .. بمعني ..

لما يتفرح الرجل عل الفيلم الاباحي يكون المثير الجنسي الأول ليه هو العلاقة الجنسية والجسد العاري الي بيتفرج عليهم ..
تاني مثير بيكون الاصوات الي المفروض الممثلة في الفيلم الاباحي بتصدرها ..
اثناء فرجة الرجل للفيلم الاباحي بيحصل اثارة كبيرة للقضيب مجرد لمسات بسيطة عليه وقليلة أثناء المشاهدة يصل القضيب للاثارة الكاملة ويحدث القذف .

الوضع ده بيعملنا مشاكل كتير جدااا ..

1- الرجل بيعتقد او يتوقع ان جسد زوجته هيكون بنفس الصورة الي بيشوفها للفتيات في الافلام دي ..
وده اول مشكلة عشان الافلام دي صناعة كبيرة جدااا مش مجرد انهم بيعملوا عمليات كتيرة جداا وحاجات كتير جدا انهم يوصلوا البنت للشكل ده لكن ..
بيستخدموا برامج كتير جدا بيغيروا بيها كتير من واقع الفتاة دي .

فللأسف الرجل بيدي توقعات لجسد زوجته بالصورة الي شايفها وفي 95 % مش هيلاقي ده في الواقع فبيحبط .

2- الرجل بيترسخ جواه شكل العلاقة والاوضاع الجنسية الكتير الي بيمارسوها في الفيلم .. فبيتوقع ان اداؤه مع زوجته
هيكون بنفس الصورة من الاداء وكثرة الاوضاع والاستجابة .. ولكن للأسف بيحبط جداا لما يلاقي ان اغلب الاوضاع الجنسية
الي بيشوفها مش هيقدر ينفذها لأسباب اكثرها بيتعلق بمرونة زوجته واحساسها بالألم في ضهرها او رجلها او خلال العملية ..
فبيعتقد ان المشكلة من زوجته .. لكن ده حال اغلب الزوجات .. وان الطبيعي 3 او 4 اوضاع فقط الي بيمارسهم اغلب المتزوجين .

3- الرجل بيترسخ جواه طريقة التعامل الي الي حد ما عنيفة في العلاقة .. من طريقة تقبيل عنيفة او حضن او طريقة جماع عنيفة ..
في الافلام بيلاقي الفتاة مستمتعة من أي حاجة ومش بتشعر بالألم من أي حاجة .. ولكن للأسف بيحبط جداا ..
لما يمارس نفس الاسلوب العنيف مع زوجته ويلاقيها بتنهره او تشتكي منه او تشعر بالألم وتطالبه بان يكون اكثر رقة ..
هو بيعتقد برده ان المشكلة في زوجته ..
لكن مفروض يعرف ان المرأة لا تثار سوي بالقبلات الرقيقة واللمسات الرقيقة ..
وان منطقة البظر منطقة حساسة جدا ويجب اثارتها برقة ويجب قص الاظافر واستخدام الملينات ..
كمان الجماع يحتاج لحركة ترددية بسيطة تزداد تردديا ومن يتحكم في ازدياد قوة الحركة الترددية هي الزوجة وليس هو .

4- الرجل بيترسخ جواه ردود فعل معينه من اصوات مثيرة وتأوهات
تصدرها الفتاة طووووال الفيلم الاباحي مع أي فعل يقوم به الرجل أيا كان .. وهو لا يعلم ان أغلب تلك الاصوات يتم ادخالها
وتركيبها علي الفيلم وليست من الممثلين ولكنها من ادوات صناعة الفيلم .. ولكن للأسف بيصيبه احباط من ردود افعال زوجته
الي بعضها الصمت وبعضها بعض مشاعر الالم واوقات طبعا بيحصل تاوهات لكن مش بنفس الصورة او لكل فعل بيقوم بيه .

5- اغلب الرجال بيمارسوا العادة السرية مع مشاهدة الافلام الاباحية دي ..
فبيكون المثير الرئيسي اثناء ممارسة العادة هو العين .. العين بتشاهد علاقة جنسية مثيرة .. فلما بيمارس الرجل الجنس مع زوجته
ممكن اوضاع كتير مبيكونش جسد الزوجة امام عينه او الاضاءة خافته او جسد الزوجة مش المثير مقارنة بالي بيتفرج عليه او بيكون
هو مركز في العلاقة والحركة الترددية مش قادر يشبع مصدر اثارته .. عشان هو الي بيمارس العلاقة مش بيتفرج عليها ..
فبيفقد جزء كبير من مصدر اثارته .. فمبيحسش باللذة الي كان متعود يحس بيها لما كان بيمارس العادة قدام الفيلم .

6- الرجل بيكون في وضعية مريحة جداا وهو يمارس العادة اثناء مشاهدة الفيلم الاباحي .. مثار قضيبه مما يشاهده ويسمعه ..
ولكن مع الممارسة الفعلية مع الزوجة يفقد الرجل تلك الوضعية المريحة اذ تتطلب الممارسة مجهود عضلي وتركيز مع الزوجة وانسجام في الفعل ..
فمبيحسش باللذة الي كان متعود يحس بيها لما كان بيمارس العادة قدام الفيلم وهو في وضعية مريحة .

++ مع كل النقاط دي الرجل بيحصله احباط من العلاقة الجنسية عامة ومش بيحاول انه يتعب او يعمل مجهود
او يحاول مع زوجته انه يوصل للشبع معاها .. لكن بينسحب بسرعة ويرجع لمشاهداته وممارسته للعادة ..

واوقات كتير الزوج بيحبط من زوجته ويبتدي يرمي كلام ويضايقها بكلامه انها فاشلة جنسيا او مش متعاونة او جسمها مش كويس ..
يبتدي يرمي اللوم عليها في عدم استمتاعه معاها بالعلاقة زي ما كان متوقع انه مفروض يستمتع ..
وده بيكون ليه تأثير سلبي جداااا علي الزوجة وقدرتها علي الاداء عامة في البيت في كل مجالاته ..

أخيرا ..

لكل رجل او شاب مدمن علي مشاهدة الافلام الاباحية وممارسة العادة ..
احذر انت بجد ماشي في طريق تعاستك الجنسية الي هتوصل بدون شك الي تعاستك الزوجية ...

أكمل القراءة »

 ليس من الضروري استخدام الصابون أو المنظفات الخاصة بالخضار و الفواكه

ليس من الضروري استخدام الصابون أو المنظفات الخاصة بالخضار و الفواكه

غسل الخضار و الفواكه قبل تناولها أو استخدامها في تحضير الطعام أمر في غاية الضرورة فقد تسبب الأوساخ التي تحملها هذه الأغذية التسمم الغذائي تماما كما تسببه اللحوم الفاسدة ! عادة ما تتلوث الخضار و الفواكه بالبكتيريا من التربة و عند الحصاد أو التخزين و لكن هل من الضروري غسل الخضار و الفواكه بالصابون للتخلص من هذه البكتيريا؟

استخدام الصابون أو المنظفات الخاصة بالخضار و الفواكه ليس ضروريا لإزاله الجراثيم و الأوساخ عنها و لكن الأمر الضروري هو غسلها جيدا بماء الحنفية البارد (و ليس الساخن) و من ثم تنشيفها عند حفظهبا بالثلاجة، و عند تقشيرها يجب أيضا غسلها قبل إزالة القشور لمنع دخول الأوساخ الى الداخل عن طريق السكين.
في بعض أنواع الخضروات كالبطيخ و الخيار و الكوسا و الجزر تتخزن ألوساخ في القشور مما يصعب ازالتها عن طريق الفرك بالايدي لذلك يستحسن استخدام فرشاة خاصة للخضار لتنظيفها و ازالة الأوساخ.

أكمل القراءة »

 الحمام المغربي في المنزل

الحمام المغربي في المنزل

**إذا كنتِ عروساً ولم تجربي حتى الآن التمتع بروعة الحمام المغربي، ننصحكِ أن تضعيه على جدول إستعداداتك قبل ثلاثة أشهر على الأقل من زفافك. فهو ذو فوائد كثيرة منها:**

– يساعد في التخلص من تصبغات البشرة وتوحيد لونها
– يعمل على حفظ نضارة البشرة وطراوتها
– يساعد في تأخير ظهور تجاعيد البشرة
– يسهم في إنقاص الوزن وخروج المياه الزائدة من الجسم
– ينشّط الدورة الدموية ويزيل الإرهاق العضلي والعصبي

(((((مكوناته وأدواته)))))

من أهم المكونات الطبيعية في الحمام المغربي:
– الصابون البني المستخلص من الغار
– الحناء البيضاء ( يمكن استبدالها بالترمس )
– الطين المغربي “الطمي”
– ماء الورد وعصير الليمون الطبيعي او الخل
أهم الأدوات
– الليفة المغربية “الكيس” 
– حجر الخفاف 
– جهاز البخار، ويمكن لمن ترغب بالخضوع لحمام منزلي أن تستعيض عنه بملء حوض الإستحمام بالماء الساخن وإغلاق منافذ الهواء في الحمام

((الحمام المغربي في المنزل))

يعتمد الحمام المغربي على فعالية بخار الماء في تنظيف الترسبات، وقدرة الفرك الجيد في إزالة الخلايا الميتة من البشرة. للإستفادة من ذلك منزلياً، يمكن تلخيص خطوات الحمام المغربي على الشكل التالي:
1- الاستحمام بالماء الساخن لحوالي 10 دقائق ثم الجلوس فبانيو ملئ بالماء الساخن ويمكنك وضع اعشاب عطريه بالماء كالورد او البابوننج
2- دهن الجسم بالصابون المغربي من دون فرك
3- الجلوس في البخار لمدة 10 دقائق على الأقل
4- شطف الصابون ووضع خل مخفف بالماء عالجسم وفرك الجسم بالليفة المغربية حتى يصبح بالإمكان مشاهدة الخلايا الميتة وهي تنزل على شكل خيوط رمادية.
5- وضع قناع الحناء مع ماء الورد (لمدة عشر دقائق) مصنوع من ملعقتي حناء وماء ورد وبعض من الصابون البني. يجب تجنب منطقه العين
6- أخيراً يمكن غسل الجسم بالشاور الملطف الخاص بكي وعند الانتهاء جففي الجسم وضعي ماء الورد حتي يقبض المسام

أكمل القراءة »

 نصحت الدكتورة هبة قطب بالابتعاد عن ارتداء البناطيل "الجينز" الضيقة

بالابتعاد عن ارتداء البناطيل الضيقة

نصحت الدكتورة هبة قطب، استشاري العلاقات النفسية والجنسية، الشباب، بالابتعاد عن ارتداء البناطيل "الجينز" الضيقة، معللة ذلك بالخطورة الكبيرة التي تسببها تلك البناطيل على القدرة الجنسية.

وقالت "قطب"، خلال حوارها ببرنامج "بوضوح"، المذاع على فضائية "الحياة"، إن خطورة البناطيل الضيقة تتمثل في خنق الأوعية الدموية، ما يضعف القدرة الجنسية لدى الشباب، قائلة: "إلبسوا بنطايل مبحبحة أفضل".

أكمل القراءة »

تتشابه أعراض السكتة مع أعراض الدوخة والدوار

تتشابه أعراض السكتة مع أعراض الدوخة والدوار

تقنية حديثة للتفرقة بين السكتة القلبية والدوار

قرابة 100.000 حالة سكتة يخطئ الأطباء في تشخيصها كل عام في الولايات المتحدة


قد تتشابه أعراض السكتة مع أعراض الدوخة والدوار، الذي قد يصيب الشخص بسبب مشكلة بالأذن الوسطي أو لأي سبب آخر بسيط.

وللتفرقة بين مشكلة كبيرة بحجم السكتة التي قد تودي بحياة الشخص إذا لم يتم التعامل معها سريعاً وبين مشكلة قد تكون بسيطة، توصل علماء من مستشفى جون هوبكنز الأمريكية إلى استخدام أداة بسيطة تماثل نظارات الوقاية من الشمس لقياس حركة العين للمريض الذي يعاني من دوخة لمعرفة ما إذا كان الأمر يرجع للإصابة بسكتة أو لمجرد دوخة عادية.

ويؤكد الباحثون أن عملية التشخيص التي تتم للمريض وهو في الفراش لا تستغرق أكثر من دقيقة لتشخيص الحالة.
وصرح كاتب الدراسة د. ديفيد نيومان توكر بأن هذه التقنية الجديدة "هذه هي أول دراسة تظهر أن بإمكاننا أن نفرق بدقة بين السكتة والدوخة البسيطة باستخدام تلك الأداة".

ويقول الباحث إن هناك ما يقرب من حالة سكتة يخطئ الأطباء في تشخيصها كل عام بالولايات المتحدة، مما يتسبب في وفاة ما يقرب من 20,000 إلى 30,000 شخص، إضافة للآثار السلبية لتأخر التشخيص، مثل فقد القدرة على الحركة أو الكلام لهؤلاء المرضى.

وكما هو الحال مع الأزمات القلبية يتوقف نجاح العلاج من السكتة على السرعة في تشخيص المرض وبدء العلاج وصورة الرنين المغناطيسي هي الوسيلة المعيارية الحالية لتشخيص السكتة والتي قد تستغرق ما يقرب من ست ساعات بتكلفة تصل إلى 1,200 دولار، كما أشار توكر الأستاذ المساعد لعلم الأعصاب وطب الأذن والحنجرة.

وقد لا يخضع بعض الناس لأشعة الرنين المغناطيسي عند نقلهم للمستشفى وهم يعانون السكتة ويعودون لمنازلهم دون علاج بسبب خطأ التشخيص.

ويعلق د. دانيال لابوفيتز، مدير مركز سترن للسكتة بنيويورك قائلاً إنه من المستحيل أن تمثل هذه الدراسة المصغرة والتي لم تتضمن سوى 12 مريضاً دليلاً على دقة النتائج.

ومن ضمن التحذيرات المتعلقة بهذه الدراسة أن الأداة المقترح استخدامها لتشخيص المرض لم يتم الموافقة عليها بعد كوسيلة لتشخيص السكتة.
فقد وافقت هيئة الغذاء والدواء الأمريكية عليها فقط كوسيلة لتقييم التوازن. كما أنها متاحة بأوروبا لهذا الغرض منذ ما يقرب من عام.

وهذه الأداة التي تعرف كماكينة لتصوير العين بالفيديو هي تعديل لاختبار نبض الرأس والذي يستخدم بشكل منتظم مع الأشخاص الذين يعانون من دوخة مستعصية أو اضطرابات توازن ناتجة عن الأذن الداخلية.

وصرح توكر "هناك ما يقرب من 500 أخصائي أذن وحنجرة في الولايات المتحدة يواجهون ما يقرب من 4 ملايين مريض بالدوخة في الولايات المتحدة فقط. بالطبع لا يستطيع هؤلاء الأطباء فحص جميع هؤلاء المرضى، كما أن مسؤولي الرعاية الصحية بغرف الطوارئ لا يمكن تدريبهم بسهولة ليصبحوا خبراء في قراءة حركة العين لتشخيص السكتة".
وأضاف أنه بوجود هذه الآلة يمكن لهؤلاء تشخيص الحالة بسهولة.

أكمل القراءة »

قلق أو الرهاب الاجتماعى

الرهاب الاجتماعى

الرهاب الاجتماعى هو قلق أو خوف غير مبرر ملحوظ حول موقف أو عدة مواقف، وتفاعلات اجتماعية، مثل إجراء محادثة مع شخص آخر، ومقابلة أناس غرباء، والملاحظة من قبل الآخرين، وعند تناول الطعام والشراب أمام الناس، أو عند إلقاء خطبة ما.

يوضح الدكتور مدحت عبد الحميد، أستاذ ورئيس قسم علم النفس بجامعة الإسكندرية، أن الرهاب الاجتماعى، أنه شعور الفرد بالخوف من أن يبدو عليه القلق فيتم تقييمه بصورة سالبة، أو يشعر بالإحراج والرفض والإساءة من الآخرين، ولذا غالبًا ما يتجنب هذا الشخص المواقف الاجتماعية، أو يتحملها، رغم أنها تثير لديه شعورًا بالقلق الشديد.

وأضاف دكتور مدحت، أما بالنسبة للأطفال فيشعرون بالقلق والخوف عند التفاعل مع الأقران من نفس العمر وليس فقط عند التفاعل مع الكبار، كما أنهم يعبرون عن هذا القلق من خلال البكاء، ونوبات الغضب، والتشبث والإصرار على المغادرة، والفشل فى التحدث فى المواقف الاجتماعية على اختلافها.

وأشار دكتور مدحت إلى أن هذا الخوف أو القلق أو التجنب، يحدث لمدة لا تقل عن 6 أشهر أو أكثر، ويسبب ذلك إعاقة جوهرية إكلينيكيًا واجتماعيًا ومهنيًا وأكاديميًا، موضحا أن اضطراب الرهاب الاجتماعى يرتبط بعدد من العواقب السيئة، مثل: الهرب أو التغيب عن المدرسة، وانخفاض العمل والإنتاجية، وافتقار العلاقات الاجتماعية، وإعاقة ممارسة الأنشطة الترفيهية، وانخفاض جودة الحياة بشكل عام، لافتا إلى أن الاضطراب قد يرتبط بعدم الزواج "العزوبية" والطلاق وعدم الإنجاب تجنبًا للتفاعل.

وتابع، ويحدث هذا الاضطراب بنسبة أكبر لدى الإناث مقارنة بالذكور، ويرتبط لديهن بعدد من الاضطرابات الأخرى منها الاكتئاب والاضطراب ثنائى القطب واضطرابات القلق، أما لدى الذكور فيرتبط باضطراب المعارضة المتحدى واضطراب المسلك، وتعاطى الكحول والعقاقير، وذلك تخفيفًا لحدة الاضطراب.

أكمل القراءة »

لا تتردد فى أن تقول أحبك

تقول الدكتورة تغريد صالح استشارى الطب النفسى "لا داع لأخذ الاحتياطات اللازمة للتصريح بمشاعرنا تجاه شخص معين، فالمشاعر شىء راق لماذا دائما نريد إخفاءها، ونتعامل معها على أنها نقطة ضعف نشعر بالخزى تجاهها".

وتضيف "للأسف تعتبر هذه المشكلة ناتجة عن ثقافة خاطئة تربينا عليها، فدائما ما تنتظر الفتاة كلمة "أحبك" من الطرف الآخر، والعكس صحيح، على اعتبار أن من يبدأ بقولها قد يقلل من كرامته فى حال موافقة الطرف الآخر، وقد يشعر بالإهانة فى حال رفضه، بينما إذا نظرنا إلى الأمور بشكل أكثر عقلا وتدبرا، سنرى أن كلمة حب هى كلمة جميلة، فحتى إذا قابلها رد فعل معاكس عن رغبتنا الداخلية، ومعاكس للصورة التى نريدها بالنسبة للعلاقة، سنترك أثرا جميلا لدى الشخص الآخر، فنحن لم نصرح له بأمر بذىء على العكس تماما، فالحب أمر يسعده حتى إذا كان لم يبادلنا إياه بالشكل المرغوب.

وتستطرد "لكن هذا الاعتراف يتحول إلى أمر قبيح إذا صرحنا به ولم نجد له سبيلا، وأصرينا على التصريح به، وإقناع الطرف الآخر بشتى الطرق، هنا يتحول إلى مهانة، لأنه يجبر الطرف الآخر على أن يتصدى لتصرفاتك بكل حدية".

وتنصح "لا تتردد فى أن تقول أحبك، ولكن إذا لم يبادلك الآخر إياها فلا تكررها".

أكمل القراءة »

أغذية لدعم مناعة الأطفال

 

أغذية لدعم مناعة الأطفال

 

تكثر نزلات البرد عند الأطفال في فصلي الخريف والشتاء لأن جهازهم المناعي لم يكتمل نموه بعد، ولهذا يتعرض الصغار في سن الحضانة إلى نزلة واحدة كل شهر لتهبط في سن ما قبل المدرسة إلى 4 - 8 نزلات سنوياً. وفي كل مرة تحدث فيها النزلة يكتسب جسم الطفل رصيداً أكبر من مضادات الأجسام المناعية التي تشكل ذخيرة حية يمكن الاعتماد عليها عند اللزوم في مواجهة النزلات.
وإذا كانت الرضاعة الطبيعية تعتبر وسيلة ناجعة في حماية الطفل من نزلات البرد من خلال ما يحمله معه حليب الأم من أجسام مناعية جاهزة سلفاً لحماية الطفل، فإنه لا يجب اهمال دور التغذية في دعم دفاعات الطفل كي تقف بالمرصاد ضد العوامل المسببة لنزلات البرد.

ومن أهم الأغذية المفيدة للطفل:

1- الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال والكريب فروت والكيوي، فهي غنية بالفيتامين سي الذي يساعد الجسم على انتاج كريات الدم البيض ومضادات الأجسام المناعية التي تدعم عمل الجهاز المناعي في حربه ضد الفيروسات المثيرة لنزلات البرد، عدا هذا فإن هذا الفيتامين يفيد في تقليص مدة استيطان نزلة البرد وفي التخفيف من وطأة عوارضها.

2- الحبوب الكاملة، وهي غنية بفيتامينات المجموعة ب التي تدعم عمل جهاز المناعة في محاربة الفيروسات والميكروبات التي تتربص شراً بالجسم. وكما هو معروف فإن فيتامينات المجموعة ب تذوب في الماء ولا يستطيع الجسم خزنها، كما الحال مع الفيتامين سي، لهذا يجب توفيرها من طريق الغذاء يومياً.

3- منتجات البحر، وتشتهر هذه بغناها بمعدن الزنك الذي يلعب دوراً حيوياً في تقوية جهاز المناعة وفي حفز الكريات البيض على العمل في شكل أفضل. وقد أثبتت الدراسات أن جهاز المناعة في الجسم لا يمكنه العمل من دون توافر معدن الزنك. ويمكن الحصول على الزنك من مصادر أخرى غير منتجات البحر مثل اللحوم ومنتجات الألبان.

4 - البروكولي، يؤكد خبراء التغذية أن البروكلي من أفضل الخضراوات لصحة الأطفال، فهو يحتوي مادة غلوكرافينين التي تقوي جهاز المناعة، أيضاً فإن البروكولي يحتوي على مضادات للأكسدة، وهو غني بالفيتامينات والمعادن والألياف.

5- البندورة، وهي تحتوي على مكونات مفيدة للغاية في دعم جهاز المناعة، خصوصاً صباغ الليكوبين المضاد للأكسدة.

6- العسل، وهو مصدر مهم للطاقة، ويستخدم في تقوية جهاز المناعة لصد الفيروسات المتورطة في نزلات البرد. وينصح بإعطاء الطفل ملعقة من العسل كل يوم في الصباح قبل التوجه الى المدرسة أو النادي لممارسة الأنشطة الرياضية.

7- السبانخ، وهي غذاء يعج بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتعمل على تنشيط عمل الجهاز المناعي ورفع قدرته على مواجهة فيروسات البرد. كما تمتاز السبانخ بغناها بمعدن الحديد الذي يعتمد عليه الجسم في دحر الأمراض. لقد كشفت بحوث علمية أن هناك علاقة بين نقص الحديد في الجسم وتدهور المناعة في الجسم نتيجة تراجع أعداد الخلايا القاتلة الطبيعية وقلة انتاج مركبات الأنترلوكين.

8- البيض، وهو مصدر غني بالعناصر الغذائية، خصوصاً الفيتامين أ، المهم جداً لعمل الجهاز المناعي. ويمكن الحصول على المزيد من الفيتامين أ من مصادر أخرى، مثل الكبد، وزيت السمك، والزبدة.

9- الثوم، وقد استعمل منذ أمد بعيد في محاربة الأنفلونزا والزكام، ولا غرابة في ذلك إذا علمنا أنه يحتوي على مركبات تساهم في تعزيز عمل جهاز المناعة.

10- الفطر، وهو يعمل على حث كريات الدم البيض لإنتاج المزيد من مركبات الإنترلوكين التي تتسلح بها الكريات من أجل مواجهة الأمراض، خصوصاً نزلات البرد.

أكمل القراءة »

             ننشر اسماء 17 متوفى و7 مصابين في حادث انهيار عقار المطرية

ننشر اسماء 17 متوفى و7 مصابين في حادث انهيار عقار المطرية

الوفيات :

1- أسماء موسي عبدالمنعم 17 سنه مستشفى المطرية التعليمي
2- محمد موسي عبدالمنعم 12 سنه مستشفى المطرية التعليمي
3- محمد طلعت عبدالفتاح 27 سنه مستشفى المطرية التعليمي
4- سريا احمد شعبان 28 سنه مستشفى المطرية التعليمي
5- محمد عزت عبدالفتاح 17 سنه مستشفى المطرية التعليمي
6- موسى عبدالمنعم دويدار 49 سنه مستشفى المطرية التعليمي
7- محمد هانى 12 سنه مستشفى المطرية التعليمي
8- هدى سيد عرفه 54 سنه مستشفى المطرية التعليمي
9- فتحى ابراهيم عبدالتواب 68 سنه مستشفى المطرية التعليمي
10- عائشة محمد رمضان 17 سنه مستشفى المطرية التعليمي
11- ايه طلعت سليمان مستشفى المطرية التعليمي
12- اسراء طلعت سليمان مستشفى المطرية التعليمي
13- أم أسراء ميرفت رياض حافظ 30 سنه مستشفى المطرية التعليمي
14- امل حلمى محمد 45 سنه مستشفى الزيتون العام
15- أنسى مجهولة لم يستدل عليها مستشفى الزاوية العام 2
16- صافيناز عزت عبدالفتاح
بالاضافة الي جثة مجهولة ، وجميعهم تم نقلهم لمستشفيات المطرية العام والزيتون والزاوية .

المصابين :

1- وليد محمد مجدى مستشفى المطرية التعليمي
2- عماد احمد ابراهيم مستشفى المطرية التعليمي
3- ابراهيم فتحى عبدالحميد مستشفى المطرية التعليمي
4- احمد مصطفى محمد مستشفى المطرية التعليمي
5- تماثل للشفاء وخروج مستشفى المطرية التعليمي
6- تماثل للشفاء وخروج مستشفى المطرية التعليمي
7- احمد عزت عبدالفتاح 18 سنه طالب مصاب محجوز بالدمرداش.

أكمل القراءة »

نصائح عامة في حالة دخول الحمامات العامة

                                             نصائح عامة في حالة دخول الحمامات العامة






كثير منا يخرج اما للتسوق او للنزهات ونقضى ساعات طويله خارج المنزل ولذلك نضطر الى استخدام المرحاض العام لنا ولاطفالنا

بدايه من دخول التواليت يجب ان تتاكدى ان ملابسك لاتلمس الارض حتى لا تحملى اى جراثيم معكِ فى ملابسك وملابس اولادك

- يجب ان يكون معكِ وايبس (مناديل مبلله) بها ماده مطهره والافضل مناديل ديتول


- عند دخول التواليت يجب ان لا تمسكى مقبض الباب لانه يحتوى على نسبه كبيره من الجراثيم لان من يستخدم التواليت لا يغسل يديه الا بعد الخروج فيفضل مسك المقبض بمناديل ورقيه او مناديل مبلله

- قبل الجلوس ضعى الاكياس البلاستيكيه التى توضع حول القاعده للاستخدام الواحد او مناديل ورقيه حول القاعده حتى تكونى فى معزل عن الجراثيم خاصه لو كان جسمك به جروح او خدوش

- بعد الانتهاء وعند شد السيفون يرجى غلقه ومن ثم شد السيفون حتى لا تتطاير الجراثيم خارج التواليت

- وعند فتح الباب يرجى ايضا مسكه بمنديل ورقى او مبلل

وفى النهايه غسل الايدى جيدا بالصابون ونضع بعدها محلول ديتول المعقم
وحجم الزجاجه صغير جدا ويمكن وضعها فى الشنطه

أكمل القراءة »

مأكولات التي يتنوالها الشخص قبل النوم أو في فترة المساء تأثيرات عدة على صحته ونومه

إضافة تسمية توضيحية

أثبتت العديد من الدراسات أن للمأكولات التي يتنوالها الشخص قبل النوم أو في فترة المساء تأثيرات عدة على صحته ونومه، بحيث أن الكثير منها قد يسبب مشكلات في الهضم أو أرق. وقد أثبت دراسات أن الأرق من أكثر الأشياء إزعاجاً وأن هناك أطعمة يفضل تناولها في المساء للتمتع بنوم صحي ومريح، وأخرى يفضل الابتعاد عنها لأنها تسبب الأرق وعدم الراحة حيث لا ينصح بتناول مشروبات الطاقة قبل النوم لأنها تحتوي على كمية كافيين تعادل 5 فناجين قهوة، وبذلك لها قدرة عالية على التسبب في الأرق وعدم الاستغراق في النوم بكل سريع.

وقد أثبتت دراسات حديثة أن الحليب يحتوي على حمض "تريبوفان" الأميني الذي يمهد لإنتاج الدماغ مادة "السيروتونين"، وهما مادتان لا تساعدان على الاسترخاء كما أن الشوكولا من أكثر الأشياء التي لا تساعد على النوم السريع خصوصا الداكنة منها، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكافيين، لذلك لا ينصح تناولها في المساء. وتناول الخردل أو الأطعمة المخلوطة به قبل النوم يؤدي إلى صعوبة في النوم ويؤدي إلى مزيد من الأرق خاصة عند الرجال، لذلك يفضل الإبتعاد عنه وعن التوابل الحارة أيضاً.

أما الأطعمة المفيدة والتي يفضل تناولها في فترة المساء، فيمكن أن تكون أطعمة تمت إضافة الكربوهيدات إلى البروتين الموجود فيها، مثل الدجاج مثلاً حيث يمكن أن يكون حلاً لتخفيف العبء عن المعدة، وذلك لأنه من المعروف أن تناول أي نوع من البروتين الحيواني قبل النوم يؤدي إلى الأرق وعدم الاستغراق السريع في النوم، لأن معدل الهضم ينخفض 50% أثناء النوم، إلا أنه بإضافة الكربوهيدات إلى البروتين، يمكن أن يحدث العكس حيث تعد الكربوهيدرات طعاماً جيداً قبل النوم.

أكمل القراءة »

كيف تتصرفين حين ينظر حبيبك الى أخرى؟

 

كيف تتصرفين حين ينظر حبيبك الى أخرى؟ 

 
من المواقف التي يتعارض فيها الواقع مع أحلامنا وتمنياتنا ومثالياتنا هي التفات معظم الرجال في الأماكن العامّة خلف امرأة تمرّ خارقة الجمال أو ملفتة للأنظار، وبالفعل تُعتبر هذه الظاهرة الأكثر تفشياً بين الرجال بحسب علم الاجتماع وسببها الفضول أكثر مما هو الاثارة أو الانشداد العاطفي. وإن كنت لا تستطيعين فعلاً منعه الاّ بالترهيب عن النظر العفوي الى الأخريات، لا بدّ من تزويدك ببعض النصائح التي تساعدك على تخطّي هذا الموقف والتصرّف خلاله بأكثر الطرق لياقةً وذكاءً. - حافظي على هدوئك: من النصائح التي ستشكريننا عليها هي تمنّينا عليك بالتزام الهدوء وبربض جأشك والسيطرة على ردّة فعلك الأولى. لا شكّ أن تركيبتك النسائية ستجعل موقف كهذا يستفزّك الى أعلى الدرجات ولكنّ كبتك لعصبيتك النارية لدقيقة أو اثنتين سيجعلك تتمالكين نفسك وتعرفين انتقاء كلماتك والتعبير عمّأ أزعجك من دون التصرّف بما قد تندمين عليه لاحقاً. - ضعي نفسك مكانه: هذه الخطوة تتطلّب منك استجلاب كلّ حكمتك، كي تتبيّني السبب الأساسي الذي جعله ينظر اليها من دون أن يفور دمك ويغلي وتسيّرك غيرتك، فربّما ما جعله ينظر الى هذه الفتاة ملامح الشبه بينها وبين قريبة له او زميلة له في الكلية، أو ربّما بسبب ملابسها الفاضحة التي تجعلك أنت نفسك تديرين برأسك نحوها أو ربّما طولها أو شكلها الغريب. - لا تقارني نفسك بها: كي لا تعقي عزيزتي في دوامة الخوف، المسؤول الأساسي عن فشل معظم العلاقات العاطفية، عليك بتحويل مخاوفك الى ثقة بنفسك، تذكّري مباشرةً ما هي العوامل الكثيرة والنقاط الايجابية في شخصيتك التي تجعل حبيبك يختارك أنت دون سواك وايّاك أن تجعلي نفسك في مصافي النساء العابرات من قربه فهذا استخفاف بنفسك أولاً وبحبّه لك في الدرجة الثانية. - فاتحيه بالأمر: طبعاً لا نطلب منك تحمّل الأمر بنفسك وكبته من دون التعبير عمّا أزعجك خصوصاً أن بعض درجات التحديق بإمرأة أخرى ستثير غضبك لا محالة فبعض الرجال ينتقلون بنظرهم الى النساء الأخريات كما أنّ المصارحة أساس نجاح العلاقات العاطفية. لذا ننصحك أن تنتقي كلماتك، تنزعي الخوف والمهانة والغضب من عينيك وتفسّري له بكل جزم ووضوح ما أزعجك في تصرّفه، ومن دون أدنى شكّ سيأخذ كلامك المدروس بعين الاعتبار.

أكمل القراءة »

الطرق الأفضل لاستخدام اليدين في مداعبة ما قبل الجنس عند النساء

 

الطرق الأفضل لاستخدام اليدين في مداعبة ما قبل الجنس عند النساء

تلعب اليدان دورا مهما في مداعبة ما قبل الجنس عند النساء، فالاستخدام الصحيح لهما يزيد من الاستثارة. لكن، وللأسف، يتم أحيانا تهميش دور اليدين في المداعبة، وفي الأحيان الأخرى قد لا يعرف الزوج ما هي الطرق الأفضل لاستخدام اليدين. لذلك، يقترح علينا يوسف كرز خمس حركات لضمان استغلال اليدين أفضل استغلال أثناء المداعبة وممارسة الحب.

تتبع جسدها

استخدم إصبعك في تتبع منحنيات جسدها، فالإحساس الناتج عن أصابعك عند ملامسة شفاهها، فخذيها، وثدييها، سيبني عندها ترقب لما سيأتي، وفي الترقب تكمن الرغبة.

دعها تقودك

يفضل الرجال في بعض الأوقات استخدام الضغط، والذي قد يكون أكثر مما تتحمل المرأة. عليكم أن تضعوا في الحسبان أن البظر يحتوي على ضعف عدد الأعصاب الموجودة في رأس القضيب، لذلك، من الممكن أن تكتفي المرأة بنصف الضغط الذي يقدمه الرجل. وفي حال تم الضغط بشكل كبير، ستتحول اللذة لألم، ولتجنب هذا، عليك أن تدع زوجتك تقود يديك وتدلك على الأماكن التي تستثيرها، والتي تفضل أن تداعبها بيديك. ومن المؤكد أن تخلق هذه التجربة رابطا جميلا بينكم.

احضن وجهها

تعد حاسة اللمس من أهم الحواس أثناء ممارسة الجنس. فعند تقبيلك لزوجتك، حوط وجهها بيديك، لتخلق لديها إحساسا بتواجدك معها بكافة حواسك. ستشعر المرأة هنا بالأمان، وستعيش لحظة لا يمكن نسيانها. وهناك حقيقة لا يمكن تجاهلها، وهي أن النساء تحب التقبيل، ويستمتعن به في كل الأوقات، لذلك خذ وقتك وأنت تقبل زوجتك ولا تستعجل.

حفزها

72% من النساء لا تستطيع الوصول للنشوة الجنسية من الولوج لوحده، لذلك، عليك أن تحفزها عن طريق البظر. ففي المرة القادمة، وعند ممارسة الحب مع زوجتك، اجمع بين الولوج بها ومداعبة البظر، قيافهذه وصفة أكيدة لهزة جماع قوية.

مداعبة الشعر

تحب المرأة أن يداعب الزوج شعرها، فبالنسبة لها هذه تجربة تواصل بينكما، وهي تعبير عن عدد من الأمور التي تشعرها تجاهها، مثل "أشعر بك، أهتم بك، وأفهمك"، كل هذه الأحاسيس يمكن إيصالها بحركة بسيطة تقوم خلالها بتمرير أصابعك بين خصل شعرها.

 

أكمل القراءة »

 

العديد من الطرق التي يتمكن فيها الزوج من إثارة زوجته

 

العديد من الطرق التي يتمكن فيها الزوج من إثارة زوجته

بالرغم من وجود العديد من الطرق التي يتمكن فيها الزوج من إثارة زوجته، إلا أني سأركز اليوم على الخروج في موعد لتناول العشاء. لماذا؟ لأنه من الصعب أن تأخذ الأمور منحى سلبي حين يتعلق الموضوع بالطعام، إلا بالطبع إذا قمت بطلب طعام يسبب لها الحساسية، أو دعوتها لتناول الفلافل والفول! تثير الأمور البسيطة المرأة، خاصة إذا تم التحضير لها بعناية، لذلك عليك أن تخطط لموعد عشاء مع زوجتك، وفاجئها بليلة رومنسية. يوضح لنا جاد كرز الطرق المناسبة للحصول على موعد غرامي مليء بالمرح والرومنسية.

كن صاحب قرار

تفضل أغلب النساء الرجل صاحب القرار، وقوي الشخصية. فعند ذهابك إلى موعد العشاء، لا تنتظر حضور النادل إلى الطاولة لخدمتكم، عليك أن تطلب منه الحضور. لا تفرض على زوجتك طبق العشاء، بل اقترح عليها ما قد ينال إعجابها. تأكد من تخطيطك لليلة كاملة، وليس فقط العشاء، وفاجئها بمفاجأة سارة بعد انتهاء الموعد.

اظهر معدنك الحقيقي

ونعني بهذا أن تظهر شخصيتك الحقيقية. عند التخطيط لموعد العشاء، ليس عليك أن تقوم بحجز طاولة في أرقى المطاعم، بل يكفي أن تذهبوا لمطعم متواضع يقدم أطباقا شهية. فإذا كان موعدك مع خطيبتك، سيظهر هذا معدنك الحقيقي، بعيدا عن المظاهر، وستتمكن من معرفة بشكل أفضل. وإن كنت متزوجا، سيكون هذا جانبا آخر من شخصيتك تختبره زوجتك، وتأكد أنها ستحبه.

من المهم أن تركز على علاقتكم كزوجين، وأن تخلقوا ذكريات في أماكن لها طابع مميز. ولهذا، احرص على أن تجلسوا في مكان تستطيعون التحدث فيه، ولا تخف من أن تصارحها بأمور لا تعرفها عنك، حتى الغريبة منها، فهذا سينعش علاقتكم.

تعامل بلباقة

حتى وإن كنت متزوجا منذ فترة طويلة، فاللباقة من أهم ما يمكن أن يتحلى به الرجل. اترك انطباعا جيدا عند زوجتك، اسحب لها الكرسي عند الجلوس، اعرض عليها تذوق طعامك، وكن لطيفا مع النادل، فالنساء تلاحظ هذا. واحرص دوما على إنهاء العشاء بطلب الحلوى.

وفي حال أردت أن تثير إعجابها فعلا، اعد لها الطعام في المنزل، وإذا لم تكن تتقن الطبخ، فاجئها  بطلب العشاء من أحد المطاعم، واحرص على إضاءة الشموع لإعطاء الموعد جوا من الرومنسية.

 

أكمل القراءة »

الشريكين وحدهما يحدّدان ما إذا كانت علاقتهما الجنسية سيّئة أو ناجحة

الشريكين وحدهما يحدّدان ما إذا كانت علاقتهما الجنسية سيّئة أو ناجحة.

في حياتنا اليومية تكثر العوامل التي تؤثّر في العلاقة الحميمة مع الشريك، من انقطاع التواصل والاستياء، إلى توزيع الأعمال المنزلية والتوتّر والضغوطات المادّية. لكن هل يمكن أن تكون علاقتك الجنسية بالشريك سيئة بينما علاقتك العاطفية معه ناجحة؟

هذا أمر ممكن. ولكن إن كان الجنس مهمًّا بالنسبة إليك وبقي سيّئًا لفترة طويلة، قد تكون علاقتك متّجهة نحو المنزلق.

الأهمّ من ذلك هو أنّ الشريكين وحدهما يحدّدان ما إذا كانت علاقتهما الجنسية سيّئة أو ناجحة. فالمفاهيم والمعايير الاجتماعية للجنس المثير غالبًا ما تكون غير ملائمة لظروف بعض الأشخاص، لذا لا تستعن بالاستفتاءات والدراسات لتعرف ما إذا كانت حياتك الجنسية مثيرة أم لا. إن كنت راضيًا عنها فاستمتع باللذة، وإن شعرت بروتين مملّ، فناقش مخاوفك مع الشريك.

تحدّت مع الشريك. ابدأ بتسليط الضوء على الجوانب الإيجابية من علاقتك أو حياتك الجنسية والتصرّفات الإيجابية التي تعجبك في الشريك. وبعد ذكر الإيجابيات، اطرح مشكلة تثير قلقك لتعملا معًا على حلّها.

تحدّث عن الأوقات السعيدة والمثيرة. استذكر أمورًا تحرّك مشاعرك، وإن كان ذلك ممكنًا أحضر تذكارات تذكّركما بالماضي السعيد، كأغنية عزيزة على قلبيكما أو ملابس ارتديتماها في الموعد الأوّل...

لا تنسَ المرح . أحيانًا تصبح العلاقة مملّة حين تختفي روح المرح واللهو، لذا افتعل أمورًا تحرّك المشاعر وتثير الرغبة.

مارس العادة السرية. اهتمّ بنفسك أوّلًا من دون الشعور بالذنب، أو الاستياء أو الالتزام. فإعادة التواصل مع جسدك جنسيًا قد تحرّك رغباتك.

خطّطا لأمور مسلية معًا. أثبتت الدراسات أنّ المشاركة في نشاطات مثيرة للاهتمام مع الشريك من شأنها أن تستحضر مشاعر الشغف الأولى.

حدّد الحواجز التي تردع الحياة الجنسية المثيرة. بعض التغييرات البسيطة في نمط حياتك قد تكون كفيلةً بتحسين العلاقة في غرفة النوم وخارجها بشكل كبير.

أكمل القراءة »

فوائد لاستحمام الزوجين معاً

فوائد لاستحمام الزوجين معاً

يحتاج الزوجان لوقت يمضيانه سوياً بعيداً عن ثقل ومتاعب الحياة. للعلاقة الزوجية الكثير من الأمور التي تجعلها رومانسية ومتينة أكثر، من أهمها هو إستحمام الزوجين معاً. فهو يزيد المتعة بينكما ويكسر روتين العلاقة الحميمية، وإضافةً إلى هذه الأمور لإستحمام الزوجين فوائد عديدة إكتشفيها هنا!

- يزيد إستحمام الزوجين معاً من التمتع بالإثارة البصرية لكليهما في غير وقت الجماع، الذي تغلب علية قوة الرغبة عن قوة التمتع البصري.

- تشعر الزوجة بالثقة في قدرتها الجسدية وذلك عند التعري الكامل أمام الزوج في غير وقت الجماع، ما يمكنه أن يحارب الخجل لدى معظم النساء.

- خلق جو من الإثارة والرغبة من خلال الإستمتاع في ممارسة العلاقة الحميمة، وكسر الروتين الذي يقضي على المتعة بين الزوجين.

- يعتبر إستحمام الزوجين معا طريقة تجعل من الزوج قادراً على التحكم في رغباته أو مشاكله الجنسية كسرعة القذف مثلاً.

- اكتشاف الزوج لجسد زوجته والتمتع به في غير حالة الجماع، مما يساعده على معرفة أي الأماكن أكثر إثارة لزوجته والتي سوف تساعده و تساعدها إلى الوصول إلى رعشة الجماع أثناء ممارسة العلاقة الحميمة.

- تشعر المرأة بسعادة عارمة عندما يقوم الزوج بغسل شعرها وملامسة جسدها، فإنه يعتبر نوعاً من التعبير عن حبه لها فإستحمامهما معاً يجلب المزيد من السعادة الزوجيه لكليهما. في النهاية وقبل البدء بالاستحمام ننصحك بالإهتمام بالحمام، من خلال وضع الشموع في كل زاوية منه، والزيوت المعطّرة، وتجهيزه بالمستحضرات اللازمة من شامبو وكريم ومرطب.

أكمل القراءة »