تقسيم تمرين العضلات علي مدار الأسبوع للتضخيم

تقسيم تمرين العضلات علي مدار الأسبوع للتضخيم

تمرين العضله مرتين بل اسبوع للتضخيم

البعض يضن ان تمرين عضله كل يوم هو الصحيح وهذا خطأ لا يمكنك ان تمرن عضله واحده كل يوم بل التمرين يكون
لئنك لو مرنت عضله واحده كل يوم سوف ينتهي الاسبوع وانت لم تمرن 7 عضلات من جسمك لهذا يجب ان تفهم ان الصحيح هو تمرين جزء واحد من الجسم يعني من 2 الي 5 عضلات هذا يعتمد على العضلات التي نتكلم عنها و عن هدفك
لماذا تمرين العضله مرتين بل اسبوع افضل من تمرينها مره واحده ؟ لئن العضله تحتاج من يوم الي يومين لكي تبني الانسجه الممزقه في العضله ! (الركفر) هذا يعتمد على مكملاتك او منشطاتك هناك فرق هناك مكملات تساعد على الركفر بسرعه لهذا تمرين العضله مره واحده بل اسبوع لا يئتي بل نتائج المطلوبه تمرين العضله مرتين بل اسبوع افضل
الان هذا ضغط كبير بل نسبه لللاعب كيف امرن عضله صعبه مثل الباي مرتين بل اسبوع او الصدر
انت لست مضطر ان تتمرن جميع التمارين للعضله !
على سبيل المثال انا اتمرن الاثنين ذراع التمرين يكون دنبل و بار اوزان حره و الخميس ايضأ ذراع التمارين تكون كيبل و اجهزه وهكذا افصل بين تمارينك وغير بها حتى لا تصبح روتين ممل و بنفس الوقت تفقد فائدتها !

اما عن اجزاء الجسم
حسب تجربتي افضل شيئ تكون العضلات التي سوف تمرنها متقاربه من بعضها
ربما بسبب البامب ؟ او ضخ الدم اي بمعنئ اني اتمرن الباي و الدم يضخ في الباي وبعدها اتمرن القدم الدم ينزل من الجسم كله للرجل الافضل ان يبقئ الدم بمكان قريب من العضله التي مرنتها
ربما لا اعرف لكن هذا افادني وحاولت ان ابحث عن اي بحث علمي حول الموضوع لم اجد ولكنه يعمل معي

على سبيل المثال كورسي

الباي والتراي و السواعد يوم الاول
الصدر والكتف و الترابس يوم الثاني
الضهر و الارجل اليوم الثالث
ويعاد نفس الكورس مره اخرئ ويوم الاخير ستراحه
او اخذ ستراحه بعد كل 3 ايام يوم واحد لو كنت تجهد نفسك بل تمرين

ملاحضه انت لست مجبر على ان تتبع ماكتبته هذا كورسي انا صنعته بنفسي انا اعرف طاقتي واعرف كم اتحمل واعرف جسدي
و المطلوب منك ان تعرف جسدك وتفهم جسدك وتصنع الكورس المناسب له الذي يعجبك وتحبه