تعرف علي الكره الرياضيه المطاطيه وماهى فوائدها على الجسم
 |
| الكره الرياضيه المطاطيه وماهى فوائدها على الجسم |
يوجد كثير من الناس لا تعرف ماهى الكره الرياضيه المطاطيه التى يشاهدونها فى صالات الجيم هى ليست مجرد كره ضخمه مملوء بالهواء هت تعتبر اداه مهمه تساعدك على القيام ببعض التمارين الرياضه خاصه تمارين شد عضلات الجسم كما ان الكره الرياضه المطاطيه من افضل الادوات التى يمكن استخدمها لممارسه الكثير من التمارين الرياضه كما تساعد الجسم على الحفاظ على لياقته البدنيه ومن اهم فوائد هذة الكره هى :
الجلوس بوضع صحيح :
يجب عليكى ان تجربى الجلوس على الكره المطاطيه بدلا من الجلوس على الكرسى العادى لانها تعمل على الحفاظ على استامه الظهر فالبقاء فى هذه الوضعيه لوقت طويل يساعدك على التخفيف من الضغط عن الحبل الشوكى كما يعمل على الحافظ على الوضع السليم للجسم
تقويه العضلات:
من اهم فوائد الكره المطاطيه تساعد فى ممارسه بعض التمارين الرياضيه التى تساعد على تقويه عضلات البطن والظهر فتحافظين على توازن الجسم
تعزيز مرونه الجسم:
كما يمكن استخدام هذة الكره فى انقاص وزن الجسم خاصه قبل البدء ممارسه التمارين الرياضيه هذا سيساعدك على شد العضلات بشكل سهل وامن
رابعا:
اداه رياضه متعدده الاستخدامات :
من اهم مميازات الكره المطاطيه بانها متعدده الاستخدمات لذلك يمكن استخدامها فى عمل تمارين شد البطن والسكوات وغيرها ومن اهم مميزاتها انها خفيفه ومنخفضه الثمن كما يمكن استخدامها فى المنزل
بديل لرفع الاثقال:
تعمل الكره المطاطيه على تقويه عضلات الذراعين لذلك يتم من خلال حمل الكره بدلا من الحديد وتحريك يديك للاعلى الى اسفل عدت مرات للوصول الى نتيجه المرغوب فيها تعتبر من الطرق السهل واحرصي على استخدام كرة بحجم متناسب مع طولك، ويمكنك تحديد ذلك عن طريق الجلوس على الكرة والتأكد من أن القدم ملامسة للأرض
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق