شرح بسيط عن البروتين
 |
| شرح بسيط عن البروتين |
قصة ال 30 غرام بروتين
والكلام عنها ان الجسم لا يمتص الا 30 غرام بل وجبه الي اخرهي من كلام
الكلام صح وبنفس الوقت الكلام غلط نحاول نشرحه بل طريقه المنطقيه
اول شيئ الجسم الطبيعي يمتص 20 الي 40 غرام بروتين هذا الشيئ الوحيد الي وصلو له الابحاث حتى الان
لا شيئ اخر موكد ثاني شيئ البروتين له انواع كثيره منضمنها
سريع
متوسط
بطيئ
بطيئ جدأ
يعني هضم في ساعه
هضم في ساعتين
هضم في 4 ساعت
هضم في 6 ساعات
وهذا يعتمد على الاكل وانواعه
على سبيل المثال البيض سريع الامتصاص يمتصه الجسم بساعه وربع فلو اكلت 60 غرام بروتين من البيض فقط في وجبه واحده نعم حتمال يخرج اغلب البروتين هذا معا البول تكرمون وهذا حسب الجسم هناك انواع مختلفه من الاجسام
لهذا رقم 30 هو رقم الامان ما بين ال 20 و ال 40
لكن ممكن بطبيعت الحال ان تاكل وجبه واحده تحتوي على 120 غرام بروتين
لمدة 4 الي 5 ساعات لكن بشرط ان يكون البروتين متنوع
يعني 30 سريع
30 متوسط
30 بطيئ
30 بطيئ جدأ
راح يمتص الجسم ال 30 غرام السريعه طبعأ
ويحلل باقي البروتين ويحوله الي احماض لمدة 5 ساعات يمتصه الجسم ولا داعي ل6 وجبات هذي من الخرافات اصلأ انا اكل وجبتين بل يوم فقط
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق