فوائد تمرين الضغط الصحية

فوائد تمرين الضغط الصحية

الضغط هو تمرين شائع يتم تطبيقه بالتمدد على الأرض والوجه إلى أسفل ثم رفع الجسم بدفع اليدين عن طريق ضغط الأرض، ولهذا التمرين فوائد كثيرة للصحة وبناء العضلات، يقدمها موقع “كايرو دار”:

1- يعتبر تمرين الضغط من أهم تمارين اللياقة البدنية لأى رياضى ويعتبر هو التمرين الأم للرياضة لأنه من أول التمارين التى تم اختراعها.

2- يقوم تمرين الضغط بحرق الدهون والسعرات الحرارية وتنشيط الجسم بشكل عام، ويعود عليك بتغيرات فى بنيتك الجسدية وشكل العضلات .

3- يحافظ تمرين الضغط على كتلة العظام قوية حتى مع التقدم فى العمر، التى تضعف معه عظام الجسم بشكل عام.

4- يركز تمرين الضغط على تطوير العضلة الصدرية الكبيرة والعضلة ثلاثية الرؤوس العضدية، ويساعد على تنمية وتطوير بعض العضلات الدالية.

5- تساعد تمارين الضغط على زيادة نشاط الجسم بشكل ملحوظ، وتعمل على ضخ الدم بسرعة لجميع الأطراف، وبممارستها بشكل يومى مع التطرق لتمارين أخرى لتقوية عضلات الفخذين والقدم، يمكن أن تتمتع بشبابك لفترة أطول.