كيف تحصلين على ساقين رشيقتين

كيف تحصلين على ساقين رشيقتين

كيف تحصلين على ساقين رشيقتين


كل امرأة تهدف إلى رشاقتها وزيادة جمالها، ومن أهم علامات الأنوثة وأبرزها السيقان الرشيقة، لذلك تهتم النساء كثيرًا بالعناية بسيقانهن وتنحيفها لتكون مشدودة ومنحوتة دون ترهلات، وتكون أكثر جاذبية وسحرًا، ويُقدّم لكم “كايرو دار” عبر هذا الموضوع بعض التمارين الرياضية التى تستطيعين القيام بها بسهولة لنتيجة فعالة وسريعة:

1- هذا التمرين من أجل حرق دهون الساقين، وذلك من خلال الاستلقاء على ظهرك، ثمّ تقومين برفع ساقيك فى الهواء كأنك تركبين دراجة هوائية، وابدئى فى تحريك قدميك فى شكل دائرى بسرعة بطيئة لعدة دقائق، بعدها قومى بزيادة سرعة تحريك قدميك لدقائق معدودة أخرى، ثم ارجعى إلى مُعدّل الحركة البطىء مرة أخرى.

2- يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك وفرد إحدى ساقيك إلى أعلى فى الهواء، وبعدها قومى بثنى ركبتك إلى صدرك وأعيديها مرّة أخرى مفرودة فى الهواء، ثم كرّرى هذه العملية لدقائق قليلة، وقومى بتبديل الساقين وكرّرى التمرين مرة أخرى، لأن ذلك يساعد على تنحيف المنطقة الأمامية من القدم.

3- عليك أن تستلقى على ظهرك وبعدها تقومين برفع ساقك اليمنى فى الهواء بشكل موازٍ للأرض، ثم اخفضيها مرة أخرى لترجع إلى وضعها الطبيعى، ثم كرّرى هذه العملية – وهى تحريك الساق نزولا وصعودًا لعدة دقائق – وبعد الانتهاء استبدلى ساقك اليمنى وكرّر التمرين مرة أخرى مع الساق اليسرى، فإن ذلك يساهم بشكل ملحوظ فى شدّ ترهلات الساقين والدهون الموجودة أسفل البطن.






كل امرأة تهدف إلى رشاقتها وزيادة جمالها، ومن أهم علامات الأنوثة وأبرزها السيقان الرشيقة، لذلك تهتم النساء كثيرًا بالعناية بسيقانهن وتنحيفها لتكون مشدودة ومنحوتة دون ترهلات، وتكون أكثر جاذبية وسحرًا، ويُقدّم لكم “كايرو دار” عبر هذا الموضوع بعض التمارين الرياضية التى تستطيعين القيام بها بسهولة لنتيجة فعالة وسريعة:

1- هذا التمرين من أجل حرق دهون الساقين، وذلك من خلال الاستلقاء على ظهرك، ثمّ تقومين برفع ساقيك فى الهواء كأنك تركبين دراجة هوائية، وابدئى فى تحريك قدميك فى شكل دائرى بسرعة بطيئة لعدة دقائق، بعدها قومى بزيادة سرعة تحريك قدميك لدقائق معدودة أخرى، ثم ارجعى إلى مُعدّل الحركة البطىء مرة أخرى.

2- يمكنك القيام بهذا التمرين عن طريق الاستلقاء على ظهرك وفرد إحدى ساقيك إلى أعلى فى الهواء، وبعدها قومى بثنى ركبتك إلى صدرك وأعيديها مرّة أخرى مفرودة فى الهواء، ثم كرّرى هذه العملية لدقائق قليلة، وقومى بتبديل الساقين وكرّرى التمرين مرة أخرى، لأن ذلك يساعد على تنحيف المنطقة الأمامية من القدم.

3- عليك أن تستلقى على ظهرك وبعدها تقومين برفع ساقك اليمنى فى الهواء بشكل موازٍ للأرض، ثم اخفضيها مرة أخرى لترجع إلى وضعها الطبيعى، ثم كرّرى هذه العملية – وهى تحريك الساق نزولا وصعودًا لعدة دقائق – وبعد الانتهاء استبدلى ساقك اليمنى وكرّر التمرين مرة أخرى مع الساق اليسرى، فإن ذلك يساهم بشكل ملحوظ فى شدّ ترهلات الساقين والدهون الموجودة أسفل البطن.