الرشاقة وطريقك لامتلاك جسم فتيات الاعلانات ونجمات هوليوود
 |
| الرشاقة وطريقك لامتلاك جسم فتيات الاعلانات ونجمات هوليوود |
بعد أن أغرقتنا سيول الإعلانات التى تحفل بنساء جميلات ورشيقات، أصبح سؤال الفتيات الدائم والأوحد هو: كيف أحصل على قوام رشيق مثل نجمات هوليوود وفتيات الإعلانات؟.
الإجابة بسيطة جدًّا، أولها وآخرها يعتمد بشكل رئيسى على “الرياضة”، فالتمرينات الرياضية هى السر الأول والأكبر فى هذه الرشاقة، فهى تساعدك على الوصول إلى صحة جيدة ولياقة عالية، وكذلك إلى حلّ لمشكلة الوزن الزائد، ولكن السؤال يكمن فى الكيف والكم وآلية ممارسة الرياضة، ولهذا سوف نتحدث هنا عن كيفية استخدام الرياضة والاستفادة منها بالشكل الصحيح، و إليك بعض النصائح التى تساعدك على ممارسة الرياضة السليمة.
أولها التنفس الصحيح:
التنفس يساعد على ممارسة الرياضة بشكل طويل ودون شعور بتعب أو إرهاق من التمرين، ومن المهم استخدام الشهيق والزفير بشكل مطوّل، وأفضل طريقة للتنفس تكون من خلال استنشاق الهواء عبر الأنف وإخراجه عبر الفم.
الاستماع للموسيقى أثناء التمارين:
هناك كثيرون وكثيرات من ممارسى الرياضة يهتمّون بسماع الموسيقى فى أثناء ممارسة وأداء التمارين الرياضية، ولكن مع مرور الوقت يصبح من المهم التركيز الكامل مع التمرين فقط، وذلك من أجل الحصول على الاستفادة الكاملة والصحيحة منه.
التمرين الصحيح:
ضمن المعتقدات الخاطئة ما يقال عن أن الاستفادة من التمارين الرياضية تزيد مع زيادة وقت التمارين، ولكن على العكس، فمن الممكن أن يستغرق التمرين 20 دقيقة فقط وتحقّق منه حرق سعرات حرارية عالية واستفادة أكبر من تمرين طويل استمر لمدة ساعة مثلاً، ولكن من المهم الاهتمام بشدة التمرين وقوته، وأيضًا الاهتمام بالبدء بالتمرين السهل حتى وإن كان لمدة دقيقتين فقط.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق