اسباب تشنج العضلات وطريقة علاجه

اسباب تشنج العضلات وطريقة علاجه

اسباب تشنج العضلات وطريقة علاجه

يُعدّ تشنّج العضلات من المشكلات الشائعة التى يتعرّض لها كثيرون من الناس على فترات من حياتهم، وهى عبارة عن انقباض لا إرادي فى عضلة أو أكثر من عضلات الجسم، وغالبًا ما تحدث التشنّجات بعد القيام بمجهود كبير فى التمارين الرياضيّة دون تحضير سابق، ويُعرف هذا التشنُّج بـ “تشنّج الجهد” الذى يسبّبه الحمض اللاكتي المتجمّع داخل العضلة، وتستمر هذه التشنجات من ثوانٍ قليلة إلى عدة دقائق.
الأسباب الرئيسية التى تؤدى لحدوث تشنجات عضلية

* عدم وصول مقدار كافٍ من الدّم للعضلات وقلّة وصول الأكسجين بسبب وجود ضيق فى شرايين الفخذ.

* إجهاد العضلة بشكل مستمر، أو الضّغط على أحد الأعصاب الطرفية، وهو ما قد يرفع من احتماليّة إصابة العضلة بالتشنجات.

* يلعب الطقس دورًا مهمًّا فى صحّة العضلات، حيث إن القيام بمجهود جسدى تحت شمس حارقة قد يؤدّى إلى استنزاف كلوريد الصوديوم عن طريق التعرّق، وكذلك يلعب الطقس البارد دورًا فى عملية تشنج عضلات بطة الساق، وقد تنتشر التشنجات إلى الرقبة والعنق.

* هناك بعض الأدوية المستخدمة لإدرار البول لدى المصابين بأمراض القلب وأمراض ارتفاع ضغط الدم، والتى يمكن أن يكون لها تأثير فى بعض حالات تقلّص العضلات.
أشياء تستطيع القيام بها للتخلص من التشنج

* عليك تناول كميّات قليلة من الطّعام قبل القيام بأى جهد جسدى، ويفضّل تناول الأطعمة الغنيّة بالأملاح والسكّر والمواد الأخرى التى تزوّد الجسم بالطّاقة.

* يتوجّب عليك تناول المياه قبل وبعد القيام بأى جهد، ويُنصح بتناول لترين من المياه يوميًّا.

* تجنّب القيام بأى مجهود عضلى قاسٍ قبل القيام بعملية الإحماء، وأخذ الوقت اللازم فى ذلك. * احرص على تنويع الوجبات الغذائية وإثرائها بالفيتامينات والمكونات الأساسية، وبالأخص فيتامين(e) .