هوس المكملات الغذائية او مرض المكملات وصف افضل لهذا المرض

هوس المكملات او مرض المكملات وصف افضل لهذا المرض

هوس المكملات الغذائية او مرض المكملات وصف افضل لهذا المرض

العبين الجدد الي ما صالهم اكثر من سنه ونص او سنتين يمارسون رياضة بناء الاجسام بعتقادهم ان كثرة المكملات يساعد على بناء العضلات اسرع واكبر واصلب الي اخرهي من كلام فارغ
وبل حقيقه الغرض من المكمل هو اخذ الاشياء المهمه من الاطعمه الاشياء التي لا نحصل عليها بسهوله من الطعام فقط
ويوجد الكثير من المكملات الي مانحتجها اصلأ لبناء العضلات معا ذالك تشوف الشباب يشتروها او يسئلون عنها فقط لئنها منتشره ببلدانه العربيه واغلب المدربين او التاجرين غير مثقفين بهذي الامور يلجئون الي البحث في النت و النت بل حقيقه يضع معلومات كثيره عن هذي المكملات واغلبها دعايه على سبيل المثال مازال بعض الشباب يصدقون خرافت ان نايترو تاك يزيدك 25 باوند بشهرين وهذا خرافه حتى المنشطات لاتزيدك هذا الكميه بهذي الفتره القصيره
الزبده من كلامي ليسه كل ماتقرئه بل نت عن المكملات صحيح فاغلبه دعايه لدعم المكمل

الان راح اشرح المكملات المهمه الي من وجهة نضري هيئ الاهم بل تسلسل

الكرياتين اساسي للبناء
من الصعب جدأ الحصول على الكرياتين من الاطعمه في كل كيلو سمك يوجد 5 الي 15 غرام كرياتين
وانا جسمي يحتاج من 5 الي 20 غرام كرياتين حسب الهدف والاستخدام الي اخرهي فهل من المعقول ان اكل كل يوم كيلو سمك ؟
لهذا نختصر الطريق وناخذ مكمل الكرياتين وهو الاهم بل نسبه لي هو الاهم في عالم بناء الاجسام اهم من كل مكمل اخرئ قد يوجد

الواي بروتين اساسي للبناء
الواي بروتين هو بروتين سريع الامتصاص 30 الي 65 دقيقه حسب نوع البروتين وتركيزه وهذا نحتاجه فقط بعد التمرين
لئن بعد التمرين مباشرتأ انا لا استطيع ان اكل 6 بياض بيض والهضم لن يكون سريع معها لهذا الجئ الي الواي بروتين
ولكن لا تركز على الواي بروتين على انه مصدر غذائي فتاخذه في كل وقت هو مجرد مكمل سريع نحتاجه فقط بعد التمرين

الملتي فيتامين اساسي للصحه
طبعأ الملتي فيتامين مهم للعب بناء الاجسام ولكن بل حقيقه هو لا يتدخل ابدأ ببناء العضلات وليسه له دور ولكن له دور في حماية الجسد من الامراض و الاشياء الاخرئ لئن لاعب بناء الاجسام يستنزف كل الفيتامينات التي ياكلها عكس باقي الناس

حارق دهون اساسي للتنشيف

الحارق مهم جدأ طبعأ كلنا نسمع بعض الناس تقول حارق الدهون لا يعمل الي اخرهي من كلام فارغ
طبعأ عزيزي هو اسمه الحقيقي مكمل وليسه حارق دهون حرفيأ اي ان المكمل هذا لن يفعل شيئ من نفسه بل يساعدك على ان تحفز جسمك لكي يحرق والمهم بل حارق انه يحتوي على مواد تحفز الهرمونات ومواد تنزل الماء المخزون من الجسد و ترفع مستوئ ال بي ام وهو الماده الحارقه بل جسم الي تهبط بعد الدايت حتى يستمر الجسم على الحرق
ولكن نرجع ونقول حارق بدون دايت جيد ونضام تمرين جيد لا يفيد ابدأ !

مكمل طاقه ليسه اساسي للطاقه
بعد ماشتري الاشياء المهمه اخذ مكمل طاقه لاسباب كثيره انا تمريني صعب جدأ ويستغرق وقت طويل الي اخرهي من الاشياء
لهذا عندما تريد شراء مكمل طاقه احرص على ان تبحث عن مكمل لا يحتوي على كافين عالي او دايثلمين او غيرها من مواد منبهئ
لا مشكله ان احتوئ على الارجنين فهو مهم والكرياتين وفيتامين سي او الكرناتين وغيرها من الاشياء لكن حاول ان لا تبحث عن مكمل يحتوي على منبهات حتى لا يدمن جسمك عليه وتصير ضعيف في التمرين بدون مكمل طاقه !

محفز تست ليسه اساسي للبناء
لو انا من جماعت ماما غطين يعني عندي ماما و بابا يدفعون لي فلوس ومرتاح فلوسي زايده بعد ان اخذ كرياتين و بروتين و ملتي فيتامين اضيف لهم محفز تست لكي احفز التست هرمون بل جسم والكل يعرف ماذا يحصل عندما يرتفع التست هرمون
نمو الشعر نمو العضلات الي اخرهي ولكن ! لن يفيدك كل منشطات ولن يكون قريب منها ولا حتى 15% من نتائج المنشط ولكن طبعأ ائمن منه !

BCAA ليسه اساسي للبناء
هذا خليط من الاحماض المهمه لبناء العضلات
طبعأ البروتين نفسه عباره عن احماض امنيه ولكن ليسة جميع الاحماض هيئ من تبني العضلات او تصلحه كل حمض له عمله الخاص الي اخرهي من كلام فارغ لانريد الدخول بملف الاحماض
الزبده هذا الخليط خاص بل احماض المهمه ويساعد على الركفر و تحفيز الجسم على البناء ولكن يمكن تجنبه لو اخذت واي بروتين وزودت الجرعه لئن الواي بروتين نفسه يحتوي على هذا الخليط ايضأ

هذه هي المكملات المهمه بل نسبة لي بل تسلسل طبعأ هذا رئي الشخصي عن تجاربي الشخصيه والاجسام مختلفه
وباقي المكملات طبعأ لا اعيرها اي اهتمام لئنها ليسة مهمه اصلأ