كيف تتخلص من آلام الظهر؟

كيف تتخلص من آلام الظهر؟

كيف تتخلص من آلام الظهر؟

كثيرون منّا يعانون من آلام الظهر بشكل متكرّر ومفاجئ معًا، وذلك دون أن يعلموا السبب أو طريقة التخلص من هذه الآلام، وأحيانصا ما يكون سبب هذه الآلام الجلوس لفترات طويلة، أو وضعية النوم الخاطئة، أو أسباب أخرى مختلفة، لذلك يُقدّم موقع “كايرو دار” عبر هذا الموضوع أهم الطرق التى إذا اتّبعتها ستقضى بشكل فعال على مثل هذه الآلام:

1- من المفيد جدًّا ممارسة الرياضة فى الصباح، وعمل بعض التمارين الخفيفة لتحريك عضلات الظهر حتى لا تصاب بالخشونة

2- الجلوس بشكل سليم، فعليك اختيار كرسى مع دعم للقسم السفلى لظهرك، على أن يكون مزوّدًا بمسندين لليدين وبقاعدة متحرّكة.

3- يمكنك منع آلام الظهر بواسطة تحسين لياقتك البدنية، وتعلُّم ممارسة الحركات الجسدية بشكل سليم.

4- يمكن الجلوس على الأرض، على أن تكون ملقى على ظهرك، وقم بوضع كرة تنس مثلاً فى مكان الألم بالضبط، وابدأ بالتحرك مع الكرة يمينًا ويسارًا، فهى تعطى لك تدليكًا مبسّطًا لمكان الألم.

5- يمكن أيضًا – فى حالات آلام الظهر المزمنة – أن تقوم بشراء المراتب الخاصة بعلاج آلام الظهر، فهى مفيدة جدًّا فى تخفيف الألم وارتخاء العضلات الخاصة بالظهر.

6- تخلّص من السمنة والوزن الزائد، لأنه من أقوى أسباب آلام الظهر.