كيف تتخلص من آلام الرقبة؟
 |
| كيف تتخلص من آلام الرقبة؟ |
يحدث ألم الرقبة فى منطقة الرقبة كاملة أو جزء منها، ويُعد عرضاً لأمراض أخرى ومعظمها ناتجة عن التهاب المفاصل، أو قد ينتج عن إجهاد فقرات الرقبة نتيجة وضعيات الجلوس الخاطئة ومتابعة شاشات التلفزيون والكمبيوتر لفترات طويلة متواصلة، لذلك يقدم لك موقع “كايرو دار” بعض الارشادات البسيطة التى تستطيع من خلال اتباعها التخلص من هذه الآلام:
1- الجلوس لفترات طويلة خلال العمل المكتبى أو عند مشاهدة التلفزيون، يؤدى إلى آلام العمود الفقرى ومنها آلام الرقبة، لذلك يُفضل أخذ فترة من الراحة لمدة عشر دقائق تقوم بالمشى فيها وتغير وضعية جسمك.
2- تجنب النوم بالاستلقاء على بطنك، حيث إن فى هذه الوضعية يكون حمل الجسم كله على الرقبة، لذلك اختر أى وضعية أخرى سواء على الظهر أو أحد جانبيك.
3- تجنب حمل الأشياء الثقيلة على ظهرك، مثل الحقيبة الثقيلة أو الأغراض المنزلية عند نقلها، لأن ذلك يضر العمود الفقرى بأضرار بالغة، ومن ثم آلام الرقبة.
4- قم بأداء التمرينات الرياضية فى كل الأوقات حتى تحصل على أفضل نتيجة، تمكنك من الحياة دون الشعور بآلام فى الظهر أو الرقبة أو غيرها من آلام العظام والعمود الفقرى.
ليست هناك تعليقات :
إرسال تعليق